1-3 세 어린이 다이어트 : 올바른 규칙과 영양 습관
그는 천천히 그러나 확실하게 아빠와 엄마의 모습과 같은 다양한 식단을 채택합니다. 그것은 "큰"것입니다! 그는 새로운 맛, 새로운 풍미를 발견하기 시작하지만 그의 영양 요구는 여전히 중요합니다. 1 년에서 3 년 사이에 엉덩이를 먹는 시점. 네 가지 식사가 있지만 나이와 몸무게에 항상 적응했습니다. 영양 식품은 비타민, 미네랄 및 필수 지방산을 제공합니다.
그의 첫 이빨로, 아이는 이제 작은 조각을 씹을 수 있습니다. 그러나 특정 음식의 작은 조각을 섞거나 자르는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 고기 및 생선은 2 세가 될 때까지 혼합해야합니다. 그의 숟가락 시작은 수줍어하고 음식은 입안에서처럼 바닥에서 규칙적으로 끝나지만 시간이 지남에 따라 아이는 자신의 기술을 개발하고 스스로 먹을 수있게됩니다. 2 세부터 유아는 더욱더 독립적이됩니다. 작은 조각들은 혼합 된 것들을 대체합니다.
가장 중요한 식사는 무엇입니까?
균형 잡혀 있어야하는 아침 식사입니다! 이 식사는 음식의 선택에 따라 달라져야합니다. 우유, 유제품 (요구르트, 코티지 치즈), 빵, 시리얼, 치즈, 과일, 설탕에 절인 과일 등을 포함 할 수 있습니다. 아침에는 요구르트, 햄, 과일 등 간식이 항상 좋습니다. 반면에 너무 달콤한 지방 (과자, 캔디 바, 패스트리 ...)은 필수적인 것은 아닙니다.
그리고 점심!
그에게 생 야채, 단백질 (고기, 생선, 달걀)을 제공 할 수 있습니다. 특히 요리 중에 지방을 추가하지 않는 것이 가장 좋습니다. 치즈, 과일 또는 우유 푸딩이 뒤 따르는 전분 또는 조리 된 야채는이 식사를 완료 할 수 있습니다. 애피타이저 덕분에 유아는 당근이나 상쾌한 샐러드와 같이 가장 어린 것 중에서 인기가없는 음식을 발견 할 수 있습니다. 이러한 메뉴를 구성 할 아이디어가 충분하지 않은 경우 여러 주방 책을 처분 할 수 있습니다.
스낵
그것은 날과 습관에 따라 달라져야합니다. 반면에, 그것은 우유 기반 음식, 과일 및 왜 빵과 초콜릿을 포함해야합니다.
저녁 식사
부모님은 야채, 수프 또는 생선 구이, 녹색 야채 또는 딱딱한 음식을 너무 무겁거나 너무 무겁지 않아야합니다. 3 세까지 하루에 한 번만 고기를 섭취해야합니다. 저녁에, protiodes가 낮에는 가난하게 배부되지 않는 한 아이는 치즈를 필요로하지 않는다. 식사를 끝내려면 과일, 설탕에 절인 과일, 케이크 또는 아이스크림을 주시면 감사하겠습니다. 그는 빵을 먹을 수 있습니까? 물론 합리적인 수량입니다.
물은 매우 중요하며 성장의 우유 (2 아기 병 3 개월까지는 아이에게 없어서는 안될 필수 영양소입니다.
권장하지 않는 음식
그의 생애 첫 달 동안, 아기 감자 튀김, 칩, 콜드 컷, 케첩 또는 마요네즈를 먹지 않아야합니다. 소다는 또한 낙담합니다. 소금은 유아에게는 불필요합니다. 생과자 또는 단 음료에서 발견되는 빠른 당류는 필수적인 것은 아닙니다. 식사 사이에 먹는 음식에 대해서는 금지해야합니다. 요약하면, 아이는 다른 음식을 맛보고 배워야하며 식사는 균형을 이루어야합니다. 의심스러운 경우 의사 나 소아과 의사에게 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.
