칠월 22, 2024

학교에 완벽하게 선을위한 10 개의 반대로 긴장 끝은 기울인다

1 ° 나 자신을 선 사무실로 만든다.
직장은 대부분의 시간을 보내는 곳입니다. 그 주 (州)가 당신에게 영향을 미친다는 것은 말할 것도없이 사무실은 건강하고 안정적이며 조용한 환경을 대표해야합니다. 보관할 때, 숨을 쉬기 충분한 여지를 만드십시오 : 억압받는 느낌이 들지 않아야합니다. 그런 다음 효과적인 항 스트레스를 추가하십시오 : 진정 촛불, 심지어 멸종, 작은 식물과 왜 안락한 분위기가 필요에 따라 스프레이 향기?

2 ° 나는 에센셜 오일

에센셜 오일식물에서 추출한이 활성 물질은 화장품에 혼합 된 피부에 발라 주거나 호흡을 통해 몸에 흡수됩니다. 그들 중 많은 사람들이 휴식 가장 잘 알려진 라벤더처럼, 또한 에센셜 오일 녹색 만다린, 쁘띠 그레인 콩 또는 마요라나. 수식과 약국에서 모두 수식을 찾을 수 있으며 직접 조합 할 수도 있습니다. 전문가에게 물어보십시오.

3 ° 나는 목록을 만든다.
주요 스트레스 요인은 무언가를 잊어 버렸거나 잊어 버린 것에 대한 두려움입니다! 마감 기한 (세금, 서류, 학교 등)을 초과하지 않도록 그리고 그와 함께하는 불안 위기는 목록을 작성하십시오. "학교", "쇼핑", "은행", "휴일"과 같은 테마로 예를 들어 캘린더에서 매일 할 일을 지적하여 연대순으로 정렬합니다. 시작하는 것을 주저하지 마십시오. 아주 일찍 그리고 아이디어가 당신의 머리를 통과 할 때마다 그들을 완료하십시오!

4 ° 나는 내 일을 기대한다.
contrarieties의 또 다른 방아쇠, 조직. 당신이 항상 압도당하는 경향이 있다면, 모든 것이 "긴급하다"고 절대로 불 지르지 않는다면, 당신은 너무 많은 일을 할 가능성이 있습니다 ... 그러나 그것은 또한 당신의 조직에서 온 것일 수도 있습니다 .
한 번에 여러 폴더에있는 경우 하나씩 처리하십시오. 때로는 메시지 함으로 인해 방해받지 않도록 메일 함을 자르고 분이 자자 마자 인터넷 서핑을 피하십시오. 한 번에 한 가지만하면 포커스와 효율성이 향상됩니다.

5 ° 나는 나 자신을 위해 시간이 걸린다.
스트레스를 줄이기 위해 이상적인 것은 비워 두는 것, 걱정을 생각하지 않으려 고, 두려움을 피하고 긴장을 푸는 것입니다. 이를 위해 이상적인 순간을 예비 해 두는 것이 이상적입니다. 일주일 또는 그날의 재고를 예약하거나 동료와 휴식을 취하거나 점심을 먹는 것과 같은 정기적 인 워크숍이 될 수 있습니다.
더 나은 여전히 ​​: 순수한 순간을 감당할 수 있어야합니다. 휴식 예를 들어 터키 식 목욕탕이나 수영. 압박감을 줄이는 더 나은 방법은 없습니다!

6 ° 바하 꽃을 시험해 봅니다.
꽃의 본질에 기초한이 에센스들은 식물 학자 Edouard Bach에 의해 개발되었습니다. 그는 우리의 정서적 인 병에 행동하는 그들의 부드러운 미덕을 위해 선택된 38 식물을 기반으로 준비를 개발했습니다. 일부는 두려움을 억제하고 다른 사람들은 의심이나 절망을 피하기 위해 고안되었지만 가장 잘 알려진 수식 중 하나는 비상 사태 또는 구조 (상표명)라는 공식입니다. 한 잔의 물에 희석하여 몇 방울을 가져 오면 즉각적인 편안함. //www.lesfleursdebach.com

7 ° 나는 명상한다.
오늘날 많은 학자들은 명상이 상상하는 것보다 덜 엄격한 관행임을 동의합니다. 사실,이 단어의 뒤에는 비어있는 완전한 침묵 속에 시간을 숨기는 것이 반드시 필요하지는 않습니다. 이 연습의 "현대적인"버전은 몇 분 동안 자신을 격리시키고 정기적으로 눈을 감고 대기 상태 인 것처럼 스스로 집중하여 배터리를 충전하고 스트레스를 덜어줍니다.
모두가 조용한 한 어디서나 연습 할 수 있습니다. 중요한 것은 예를 들어 긍정적 인 이미지를 내부적으로 볼 수 있도록 돕는 것입니다.

8 ° 내가 상대화
우리 모두는 각색해야 할 때 압박감을 느끼는 경향이 있습니다. 직장 복귀가 우려의 대상이 될 수 있지만 일부 실수는 때로는 매우 심각합니다. 일반적으로 생각만큼 나쁜 것은 아닙니다. 사건으로 당신을 강렬한 스트레스 상태에 빠뜨리면, 보고서의 끝으로 가십시오. 결과 : 실제로 일어날 수있는 일, 최악의 경우, 그 결과가 그렇게 심각한 지 살펴보십시오.깊이 염려하는 데 가치가있는 것들이 거의 없음을 알게 될 것입니다. 흔히 생각보다 심각하지는 않지만 손상을 최소화 할 수있는 해결책이 항상 있습니다. 즉 집중해야 할 것이 있습니다.

9 ° 스트레칭, 하품하고 호흡합니다.
심리적 스트레스가 고뇌가되면, 그것은 신체적 신체화에 의해 번역됩니다 : 위장에 공, 두통, 때로는 떨림이나 경련 ... 일부 신체적 반응은 스트레스의 상승에 의해 아드레날린을 자연스럽게 낮추는 효과가 있습니다 . 예를 들어 스트레칭을하고 손을 잡고 공기를 넣은 채 팔짱을 잡고 호흡하고 천천히 5 회 흡입 한 후 숨을 내쉬고 6, 7을 풀어서 다이어프램 ...

10 ° 고양이 입양
그리고 네! 고양이를 잡아 당기는 것은 강한 항 스트레스 진정 효과가있는 파도를 내뿜습니다. 이 고양이 풀은 수면에서 우울증에 이르기까지 여러 단계의 복지에 직접적으로 작용하는 많은 덕목을 가지고 있습니다. 고양이를 좋아하지 않는다면 Ronron Therapy 책을 가져 오십시오. CD가 있습니다.
//www.editions-tredaniel.com/la-ronrontherapie-p-3799.html

 

 



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