매일 30 분간의 금식 보행 외에 하루에 약 60 분이 필요합니다.스포츠 "축적.
이 필요성은 미국이나 프랑스와 같은 국가의 보건 전문가의 권고를 기반으로합니다.

좋은 소식은 당신이 논스톱으로 60 분 동안 땀을 흘릴 필요가 없다는 것입니다! 아니, 매 15 분마다 계산됩니다! 그리고 이것은 만보계가 60 분 동안 "스포츠 누적 된 "플러스 아침에 30 분 당신이 하루에 10.000 단계에 도착하실 수 있습니다."벨트에 만보계를 착용 (아니, 그것은 카우보이가 아니므로, 나는 아주 신중하게 유지 약속드립니다! ) 당신이 궤도에 머물 도움이됩니다.
목표를 달성하려면 매일 4 번 15 분씩 걸어 가야합니다. 점심 또는 저녁 식사 후 도보로 평소보다 사무실에서 멀리 주차하거나 일찍 지하 역에서 내릴 수 있습니다. 슈퍼마켓에서 걷는 것조차 중요합니다. 처음에는 생각했던 것보다 쉽습니다. 그래서, 여기에 우리가 간다 : 움직여 라!

이미 능동적 인 생활 방식을 가지고 있고 이것이 너무 단순하고 문제가없는 것 같으면 운동 시간의 속도, 기간 또는 빈도를 한 단계 올리십시오. 이렇게하면 보드에서 벗어나는 가장 좋은 방법 인 다른 방법으로 몸을 찾는데 도움이됩니다. 고원은 우리 몸이 운동 스타일, 생활 방식에 익숙해지고 체중 감량이 거의 불가능 해지면 우리 모두가 도달 할 수있는 매우 성가신 상태입니다.

자세한 내용은 Lebootcamp.com의 Valérie Orsoni의 조언을 참조하십시오.

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