공식적으로 이상적인 추락이 실제로 없다면 임신 한그러나 건강 단체는 BMI, 체질량 지수 (체중 kg / 신장 ㎡) 이상을 권장합니다. 후자는 이상적으로 23에서 24 kg / m2 사이이며, 임신 도달하면. 마찬가지로, 미래의 어머니가 과체중 인 경우, 추락하기 전에 체중을 줄이는 것이 좋습니다 임신 한당뇨병이나 큰 아기의 모든 걱정을 피하십시오.

비타민과 미네랄 채우기

좋은 미네랄과 비타민의 예비를 위해 임신상류에 균형 잡힌식이 요법을 따르는 것이 좋습니다. 임산부가 엽산, 철분 및 요오드 결핍증을 겪는 것은 매우 일반적입니다. 임신이것이 "아기 재판"중에 제대로 먹어야하는 이유입니다. 엽산, 또는 비타민 B9는 샐러드, 녹색 채소 또는 계란에서 발견됩니다. 적혈구 또는 곡물에는 빈혈이나 심한 피로가있을 때 발생할 수있는 철분이 있습니다. 또 다른 필수 요소는 결핍으로 갑상선 문제가 심각해질 수 있기 때문에 요오드는 특히 해산물, 우유 또는 요구르트에서 발견됩니다. 이 마지막 요소는 배아의 성장을 촉진합니다.

필요한 경우식이 보조제를 선택하십시오.

일부 결핍은 여성의 생식력을 제한 할 수 있습니다. 대부분의 경우, 균형 잡힌식이 요법으로 올바른 수준의 비타민이나 철분을 찾을 수 있습니다. 그러나 때로는 의사가 처방 한식이 보조제를 섭취 할 필요가 있습니다 임신 한. 일반적으로 엽산, 요오드, 미량 원소 또는 오메가 3의 보충제입니다.

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