자신을 준비
경쟁 전에 선수처럼, 몇 주 전에 준비하십시오 출산D- 데이 (D-Day)에서 가능한 한 고요한 사람이 되려면 전문의와 조산사에게 도움을 청하십시오. 배달 생리적. 그들은 고통을 관리하는 데 도움이되는 올바른 단어를 찾을 것입니다. 가능하다면 자연 출산을 선호하는 모성 클리닉을 선택하십시오. 또한 준비반에 참석하십시오.출산. 마지막으로 동반자를 요약하십시오. 그의 역할은 D-day에서 매우 중요합니다. 그는 마사지하여 긴장을 풀고 수축의 고통을 줄이기 위해 숨을 쉬게 할 수 있습니다.

대체 요법
동종 요법, 침술, 요가 또는 최면과 같은 대체 의학은 경막 외없이 고통없이 출산 할 수 있습니다. 전문 서적을 찾아보고 이야기를 읽으십시오. 엄마 포럼에. 또한 Bonaface 방법을 사용하면출산의료 개입을 줄이고 아버지를위한 진정한 장소를 마련하십시오. 이 준비 과정은 또한 D-Day에서 가능한 한 고요한 삶을 누릴 수 있도록 스트레스를 제거하는 것을 목표로합니다.출산웃음 가스도 제공 될 수 있습니다. 출산시 문의하십시오.

가능한 한 집에있어 라.
너의 날 출산모성에 돌진하지 마라. 출산 병동에서 모니터링은 모든 움직임을 예방합니다. 그리고 병원 실은 미래를 내 놓지 않습니다. 엄마 쉽게. 먼저 집에 머물러있게하십시오. 이것은 또한 출생을 결정할 때 도움이 될 것입니다. 또는 거짓 경보 인 경우 집에서 편한 불빛과 함께 뜨거운 욕조에서 휴식을 취하십시오. 조금 걸어 가거나 가장 잘 어울리는 자세로 들어갑니다. 또한 음악을 보거나 TV를 시청하여 기다릴 수 있습니다. 그런 다음 시간이 맞으면 병원에 가십시오.

당신은 신뢰하니?
출산 태어날 때부터 진행되어 온 자연스러운 사건입니다. 당신의 몸은 그것을 위해 프로그래밍되었습니다. 그를 믿어. 고통에 맞서 싸울수록 긴장감을 느끼게 될 것입니다. 출산 어려움을 겪고 살 것이다. 반대로, 몸을 긴장시키고 몸이 모든 것을 돌보게한다면 고통은 물결처럼 사라질 것입니다.

압력 해제
노래를 부르거나, 네발에 앉아 있거나, 기분이 나아진다면 비명을 지르도록하십시오. 또한 자신의 MP3 플레이어, 풍선 또는 뜨거운 물병을 가지고 올 수 있습니다. 필요성을 느낀다면 침묵을 요구하고 거품을 입력하십시오. 마지막으로, 통증이 견딜 수 없다면, 당신도 마음을 바꿀 수 있고 경막 외를 구할 수 있다는 것을 알아라. 자신에게 압력을 가하고 죄책감을 느끼지 않아도됩니다. 오직 오는 아기 중요합니다. 그리고이 바늘없이 출산을 원하는 사람들에게는 고통이 빨리 잊혀진다는 것을 알아라. 빨리 아기 당신의 아랫배에출산 이미 먼 기억 일 것입니다.

Access Bars - Personal Stories of Change (구월 2023)