집에 체육관이 있는데, 유혹에 빠졌습니까?
귀하의 모양,에 내기 심장 및 스마트 장치. 타원형, 노 젓는 사람, 스테퍼, 디딜 방아 또는 운동 용 자전거 사이에서 오늘날 스포츠를 집에서하는 것은 시대와 조화를 이룹니다.
이름에서 알 수 있듯이 심장 심장 혈관계를 강화시키는 것을 목표로하는 스포츠 활동입니다. 작품은 저항에서 이루어집니다 : 평균 강도의 장기간 노력,하지만 일정하고 연장. 따라서 한 사람이 마음을 움직이고 호흡을 향상시킵니다.
각 장치는 거실의 구석에 구입하여 설치하기 전에 고려해야하는 목표 (상체, 다리, 둔부 등을 강화)를 충족시킵니다.
디딜 방아가 작동합니다!
가정에서 사용하기에 안성맞춤 인 길이 (길이는 80cm, 길이는 150cm), 이동이 가능하고 두 번 흔들릴 수있는 접이식 모델로 무대 앞쪽으로 돌아갑니다. 이 유형의 장치를 사용하면 원하는 코스 (해안, 강하, 속도 등)를 프로그래밍하여 조깅, 달리기 또는 걷기를 연습 할 수 있습니다. 그것은 심장을 유지하고 과도한 지방을 태우는 아주 좋은 장치입니다.
타원형의, 가장 완벽한!
원리 : 크로스 컨트리 스키처럼 다리의 움직임과 동시에 팔을 다시 가져 오는 것을 목표로하는 교대 "페달 밟기"입니다. 운동은 어깨, 팔, 등, 요추, 작은 가슴, 복근, 다리, 송아지 및 둔부 등 신체의 근육의 80 %를 필요로하므로 ... 매우 완벽합니다! 페달 위에 발을 올려 놓고 움직이는 동안 발을 떼지 않도록하십시오. 허리를 똑바로, 엉덩이와 복근 계약을 맺고 무릎이 서로 닿아서는 안됩니다. 우리는 팔에 레버를 사용하고 상체를 조작합니다. 가격 : 179에서?
노 젓는 사람, 살찐 사람을 위해!
조정은 모든 근육 그룹의 작업을위한 효과적인 운동입니다 : 등, 흉부, 둔부, 허벅지 및 복근. 걷기, 달리기 또는 사이클링보다 폐 용량을 약 10 % 증가시킵니다. 타는 칼로리의 비율도 다른 노력보다 높습니다. 그러나, 그것은 상지에 힘이 필요한 어려운 기계입니다. 확인 된 운동 선수에게 더 적합합니다. 가격 : 129에서 2,000 사이?
완벽한 휘트니스를위한 자전거,
오늘날 아파트형 자전거는 실제 컴퓨터입니다. 그들은 많은 기능을 가지고 있습니다 : 거리를 여행 할 수있는 맞춤식 교육 프로그램, 소모 된 칼로리, 도달 한 하트 비트 수, 자동으로 노력을 관리하는 전자기 저항 등. 할인에 이상적입니다. 모양 워밍업, 심혈관 발달 및 무릎과 발목의 공동 재활이 포함됩니다. 가격 : 129에서 6,000까지?
스테퍼, 하체에 이상적입니다.
스테퍼는 속도와 난이도를 선택할 수 있다는 점을 제외하고는 계단을 오르 내릴 때 만들어진 움직임을 재현하는 장치입니다. 심장 혈관 및 호흡기 시스템을 개선하면서 송아지, 엉덩이, 허벅지 및 둔부를 일하고 단단히 유지하려는 사람들에게 이상적입니다. 가격 : 500에서 8000까지?
그리고 진동판이나 진동판 은요?
오늘날 진동 또는 진동판은 가정에서 사용할 수 있습니다. 더 작고 저렴한 가격과 접근성이 뛰어나 이제는 파워 플레이트 및 기타 Sismo에서 지치지 않고 자신의 페이스대로 스포츠를 부드럽게 연습 할 수 있습니다. 피트니스 너의 집에서 가격 : 2000 ~ 5000?
경주에 대한 경주, 만족 또는 재 포장!
WaterRower, 내수성이있는 나무 로잉 머신 제작자는 겨울 스포츠가 다가 오면서 허벅지를 생각하고 장비를 대여했습니다. 최소 3 개월의 기간 동안 제안 된 경우 임대인은 언제든지 세입자가 노 젓는 사람을 반환 또는 취득하기로 결정할 때까지 매월 갱신됩니다. 이 경우 해당 가격은 이미 리스료를 지불 한 금액에 따라 다시 계산됩니다. 임대료 : 9.95에서? 주. 전화 : 03 20 67 20 07.
패트릭의 의견, 스포츠 코치
기계를 사기 전에 조금 훈련해야 하나? 심장 집에? 당신은 두 개의 벽, 펌프를 작동시키는 벤치, 뒤쪽의 수준에서 당황하지 않을만큼 두꺼운 플로어 매트, 일부 아령 및 탄성체 사이에 드로우 바를 이미 설치할 수 있습니다. 그러나, 아령으로 운동하기 전에, 스포츠 활동을 시작하면, 초보자 대다수가 자신의 몸에 대한 통제력이 약하고 혼란스러운 태도를 채택하기 때문에 신체 재활, 자세 및 외과 작업을 수행해야합니다. 연습. 다른 우선 순위는 힘과 유연성으로 작업하고 있습니다. 문제 심장, 3 차원으로 이동할 수있는 완전한 기계를 갖는 것이 낫습니다. 타원형은 상지를 잊지 않고 전신을 작동시키기 때문에 효과적입니다. 그리고 디딜 방아에 비해 관절에 충격을주지는 않습니다. 활동을 시작하거나 시작하고 워밍업 및 복구에 사용될 수있는 사람에게 이상적입니다.
복용 할 예방 조치가 있습니까? 기계는 절대적으로 우선 순위가 아님, pullups, 자신의 지구력을 작동, 워밍업과 스트레칭을 작동하는 도구가 될 유형의 일반적인 작업을 완료해야합니다. 실제로 전신이 움직이는 동안 그들은 특정 근육 만 움직이는 경향이 있습니다. 또한, 사람들의 형태 나 신체적 인 약점에 항상 적응하지는 않습니다.
