스포츠로 돌아 가기 : 집에서 근육을 만드는 데 좋은 액세서리는 무엇입니까?
알레르기 환자 스포츠 또는 반대로 필드 워크를 구체화하려면 왜 자기 코치로 변모하지 않습니까? 똑같은 운동을 반복하지 않고 스스로 동기를 부여하기 위해 일부 액세서리가 도움이 될 수 있습니다.
1. 구두 의 스포츠
그것은 하나의 액세서리입니다! 그것 없이는 실제 스포츠맨이 없습니다 : 품질 농구는 충격을 완화시키고, 등을 무릎과 모든 관절을 보호함으로써 치유합니다. 단계 연습에 필요할 것입니다. 보디 빌딩 및 복근, 구두 의 스포츠 아첨은 운동을 더 쉽게 만듭니다 (슬리퍼 또는 구두 스쿼시).
2. 카펫
두껍게 계획하십시오. 그의 시리즈를 멈추는 것은 어리 석을 것이다.복근 또는 근육이 뜨거울 때가 아니라 허리, 무릎 또는 엉덩이가 단단한지면과 접촉 할 때 둔부 운동을하십시오!
3. 탄성 밴드
문제를 일으킬 수 있습니다! 팔이나 다리 주위에 매어 댄이 밴드는 저항을 일으키고 운동의 효과와 효과를 높입니다. 그것은 시장에서 쉽게 찾을 수 있고 사용하기 쉬운 기본 액세서리입니다.
4. 풍선 체육관
이 큰 부드러운 공은 "Swissball"이라고도합니다. 너무 부피가 큰 풍선을 사야 할 필요는 없으며, 지름 60cm는 운동을 증식시키기에 충분합니다 (외장, 복근). 풍선 체육관 등을 편안하게 편안하게 누울 수있어 편리합니다.
5. 가중 된 은못
이 간단한 액세서리로 인해 운동의 어려움과 효과를 배가시킬 수 있습니다. 발목에 고정되면서 (이름에서 알 수 있듯이) 다리의 무게가 나가고 허벅지와 엉덩이의 무게가 증가합니다.
6. 덤벨
무게가 달린 다웰 (dowel)의 방식으로 사용할 수있는 매우 다른 가중치가 있지만 팔은 사용할 수 없습니다.
