체중 증가를 막기위한 기본적인 팁
음식 감각 찾기
남성과 여성은 줄을 지키기위한 요령과 별도로 무엇을 설정합니까? 진실은별로 없지만, 주로 여성의 엉덩이에 집중된 과체중을 찾는 데 주된 차이가 있습니다. 여성의 엉덩이는 특히 남성의 배꼽에 있습니다. 그것은 호르몬의 문제입니다.
"매력없는 배를 가지지 않기 위해서는 식량 감각, 즉 영양 요구를 만족시키는 배고픔, 포만감 및 특정 식욕을 어떻게 식별 하는지를 배워야합니다. 우리는"식욕 " 특정 "영양소를 제공하는 음식을 섭취하는 사람들은 다른 케이크의 스테이크에서 나오는 음식을 먹을 수 있습니다. "
음식 감각에 의해 유발되지 않는 욕망은 보상을위한 감정, 다른 필요를 충족시키는 것, 예를 들어 불안을 진정시키는 것 등이 원인 일 수 있습니다. 이 소원이 어디서 비롯되는지 이해하는 것이 중요합니다. "그것이 위험이 오는 곳이기 때문에 여분의 음식이 공급 습관적이며 당신을 뚱뚱하게 만듭니다. 사과 또는 요구르트가 0 % 인 경우에도. 차가운 육류 또는 패스트리를 먹는 것보다 오래 걸리지 만 그 결과는 동일합니다. 그것이 더 많이 들어올 때부터 모든 것이 뚱뚱해진다 고 말하게하십시오. "
다이어트 관리 중지
자신의 음식 감각을 인식하는 동안 약간의주의와 약간의 학습이 필요하지만 실제 음식 요구에 대해 알려주는 것은이 작은 체육관의 존경입니다. 그게 바로 당신이 당신을 지킬 수있는 이유입니다. 무게 양식의. 장기적으로 지속적으로 식량을 모니터링하는 것은 불가능하기 때문에 성공의 토대입니다. "자녀에게 정신적 통제를 행사하는 것은 불가능합니다. 공급 1, 2 년 이상. 그리고 결과를 얻더라도 무게당신은 곧 자신을 제한하는 것만 생각하면 지칠 것입니다. 그리고 당신은 한꺼번에 모든 것을 보낼 것입니다. "
스포츠의 대부분
스포츠의 관행에 관해서는, 어떤 경우에는 체중 감량을하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. "그것은 안정시키는 데 도움이됩니다. 무게. 신체 활동은 음식 감각을 증폭시키고 스포츠맨은 음식에서의 실제 필요를 더 쉽게 인식합니다. 그것은 음식의 과소 소비를 피합니다. 사실 스포츠는 좋은 감정적 인 조절기라는 사실은 말할 것도 없습니다. "
