여름 캐논, 코치의 조언 (에피소드 2)
Jean-Christophe Blin, 공장의 코치는 여름 전에 맞춤화 된 피트니스 프로그램에 대한 조언을 해줍니다!
얼마나 빨리 가야합니까? 체육관 ?
Jean-Christophe는 "효과적이기 위해서는 주당 3 회의 세션을 약 1 시간 동안하는 것이 바람직합니다. 세션을 2 회만 사용하면 결과가 더 오래 걸릴 것입니다. 가장 게으른 인상을 줄 수있는 문장이지만 "빠른 결과를 얻기 위해 지불해야 할 대가"라고 그는 인증합니다. 그리고 그것은 해변과 수영복에서 두 달 동안의 구체적인 논쟁입니다. 그래서 일주일에 3 번, 우리는 아웃룩 일기에 마지막으로 회의를하거나 여자 친구와 쇼핑을하기 때문에 그것을하지 않기위한 좋은 방법으로 우리의 체육관 약속을 기억합니다!
영양의 중요성
평행하게 먹는 것에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식사를하고 지구력 활동을 순환 시키거나 칼로리를 태우고 조깅 거리를 조깅하는 등 조깅을하십시오. 그러므로 단백질, 과일, 야채는 좋아하지만 지방이나 당은 부드럽습니다. 여름에는 아침 크로와 크루아상, 신선한 과일과 코티지 치즈를 선택합니다.
무술 훈련 및 보디 빌딩, 우승의 듀오!
이외에 심장 (자전거, 스텝, 노 젓는 사람, 타원형, 조깅, 노력에 더 나은 지구력을 가질 수있는 활동, 심장을 훈련뿐만 아니라 칼로리를 태워), 우리는 abs - glutes, 신체 조각이나 기계처럼 운동을 않습니다. " 심장, 보디 빌딩의 작품은 실루엣을 그릴 수있게 해준다 "고 코치는 설명했다.
세션 당 얼마나 걸립니까?
완전한 세션을 만들려면 1 시간이면 충분합니다. 2 시간 동안 큰 물방울을 배출하고 땀을 흘릴 필요가 없습니다. 결국, 당신은 마돈나의 팔을 갖고 싶지 않지, 그렇지?
체중 감량을 위해서는 강한 강도가 아닌 내구력이 필요합니다. 근육은 그때 그들의 준비금에 그릴 것입니다
알아두면 좋을 것 : 자신을 고갈시키고 "근육통"에 빠지게 할 필요가 없습니다. 더 익숙하지 않은 사람에게는 위험 할 수 있습니다. 스포츠
