모든 상황에서 잘 먹는다.
Modai 박사가 지적한 바와 같이 "체중 감량을위한 최우선 과제 중 하나는 이미 다이어트라는 단어를 잊어 버리고 칼로리 계산을 중단하고 먹는 즐거움을 찾는 것입니다. 어쨌든 너무 많은 제약을 가할 때 NO.
또한 각 여성은 다르며 한 여성이 다른 여성에게 효과가있는 것은 아닙니다. 이 "스프링 스크럽"의 경우, 지방을 없애고, 야채 가능한 빨리 이동하십시오. 이 규칙을 채택하면 2/3 파운드를 쉽게 되 찾을 수 있습니다.
나를 위해 필수적인 또 다른 요인 : 식사 중에 즐거움을 경험하십시오. 나는 항상 말한다 : 우리가 먹을 때 우리는 칼로리 카운트뿐만 아니라 즐거움도 가져야한다. 식사에서 이것을 느끼지 않으면 니 블링으로 다른 곳을 보게 될 것입니다. "
Dr. Modaï는 매일 작은 파운드를 잃을 수있는 몇 가지 편의 시설을 제공합니다.
아침 식사
"우리는 항상 아침 식사가 필수적이라고 말하지만, 들어 올릴 물건을 삼킬 수 없다면 당신을 강요 할 필요는 없지만 오전 10시에 능동적으로 식사를 할 수있을 것으로 예상하십시오. 당신이 필요로하는 것을 가져가는 것 : 빵 작은 햄, 천연 요구르트, 코티지 치즈 또는 단단한 달걀이 들어 있습니다. 정교한 제품, 특히 버터 크루아상 또는 빵 초콜릿과. "
아침 식사
달리기
"샌드위치를 삼킬 시간이 있다면, 버터와 햄으로 조금만 드시고 생 닭고기를 선택하시면 마요네즈가 없으면 더 좋습니다. 과일 및 / 또는 유제품으로 완성하십시오 자연. "
자기에게
"물론, prefer 야채 튀김, 그러나 버터에서 익사하고있는 사람들을 위해 조심하십시오. 일부 셀프 제공 야채 찐. 덜 기름진 흰 고기와 결합하십시오. 디저트는 케이크를 잊어 버리고 열매 및 / 또는 착유의 성질을 취하는 것은 물론입니다. "
식당에서.
"종종 우리는 오늘의 요리를 먹는 경향이 있습니다. 왜냐하면이 음식은 가격이 싸기 때문입니다.이 경우에는 접시의 바닥에 소스를 놓고 끝내지 마십시오. 빵 ! 가능할 때마다 흰살 또는 생선 구이를 선택하십시오. 야채. "
스낵
"이 간식은 오후에 잘리고 오후 7시에 무엇이든 뛰지 못하게합니다. 다음과 같이 선택할 수 있습니다.
- 유제품이나 과일.
- 1/4 빵예를 들어 점심 식사를 계속하고 어두운 초콜렛이나 우유의 네 칸을 추가 할 수 있습니다. 여기, 쾌락의 개념은 초콜릿과 함께 제공됩니다.
- 두 초코 BN과 반!
전통 조각보다 뛰어난 것은 아무것도 없다는 것을 기억하십시오. 빵지금은 매우 세련된 rusks 또는 rice cakes보다 훨씬 적은 지방. "
저녁 식사
"당신은 충분히 말할 수 없으며 저녁 식사는 가벼워 야합니다. 배고프다면 즐겁고 칼로리가 적은 음식을 먹을 수 있습니다. 야채 씹는 햄, 참치, 또는 심지어 스프 야채. 그렇다면이 간식을 먹기 위해 앉을 때 입력으로 작용한다는 것을 고려하십시오. "
