접시에 콜레스테롤과 싸우십시오.
높은 비율의 경우? 나쁜? ' 콜레스테롤 - LDL - 동맥 상태를 보호하고 심혈관 사고를 예방하기 위해 가장 먼저해야 할 일은 판의 내용입니다. 의사가 약을 처방했는지 여부!
생선과 마른 고기에 중점을 둡니다.. 매일 더 많은 스테이크가 소스에 없습니다. 그들은 포화 지방산이 너무 풍부합니다. 생선은 일주일에 2-3 번 메뉴에 넣으십시오. 일주일에 두 달걀을 즐길 수 있습니다. 나머지 시간에는 흰 고기 (가금류, 송아지 고기)를 먹고 때로는 붉은 고기를 먹지 만 보이는 지방의 흔적을 제거하기 위해 돌보아 왔습니다. 돼지 고기는 햄이나 갈비뼈 형태로 허용됩니다.
치즈, 밝게 선택하십시오.. 그것은 포화 된 동물성 지방질을 함유하고 있기 때문에 큰 카망베르 나 버린보다는 오히려 향신료 나 저지방 치즈와 같은 신선한 허브와 함께 블러 밴의 식욕이 좋습니다. 예, 어떤 사람들에게는 맛이 있습니다. 그리고 그만큼 3 배나 큰 부분에 몸을 던지지 마십시오!
적당히하지 않고 야채와 신선한 과일을 맛보십시오.. 그들은 비타민 C와 E와 베타 카로틴, 항산화 물질로 가득합니다. 네, 아보카도는 불포화 지방산을 함유하고 있기 때문에 복용 할 수 있습니다. 날것, 올리브, 유채, 해바라기, 포도씨, 호두, 땅콩, 옥수수 또는 콩 기름으로 조미료를 선호하십시오. 요리, 끓인 또는 그릴. 나물과 허브는 또한 미뢰가 타액을 만들 수 있습니다. 다른 한편으로는, 도넛, 감자 튀김 ... 및 생과자 너무 감자 튀김에 작별 인사하십시오. 디저트가 지금 지어 졌습니까? ' 작은 스위스는 설탕이없는 열매를 맺는다. ',?' 0 % 천연 배 설탕으로 단맛을 낸 것입니까?
설탕이나 불포화 지방이 너무 많은 제품을 교체하십시오. 야채 마가린과 같은 부산물, 전유 대신 우유, 반죽 또는 세미 탈지유 가벼운 치즈 ... 칼슘 섭취를 계속하려면 아몬드 또한 양이 많아야합니다. .
우리의 충고
식사 중 품질이 우수한 적포도주 한 잔을 섭취하면 동맥 침전을 피하는 데 도움이되는 탄닌이 제공됩니다.
생선과 마른 고기에 중점을 둡니다.. 매일 더 많은 스테이크가 소스에 없습니다. 그들은 포화 지방산이 너무 풍부합니다. 생선은 일주일에 2-3 번 메뉴에 넣으십시오. 일주일에 두 달걀을 즐길 수 있습니다. 나머지 시간에는 흰 고기 (가금류, 송아지 고기)를 먹고 때로는 붉은 고기를 먹지 만 보이는 지방의 흔적을 제거하기 위해 돌보아 왔습니다. 돼지 고기는 햄이나 갈비뼈 형태로 허용됩니다.
치즈, 밝게 선택하십시오.. 그것은 포화 된 동물성 지방질을 함유하고 있기 때문에 큰 카망베르 나 버린보다는 오히려 향신료 나 저지방 치즈와 같은 신선한 허브와 함께 블러 밴의 식욕이 좋습니다. 예, 어떤 사람들에게는 맛이 있습니다. 그리고 그만큼 3 배나 큰 부분에 몸을 던지지 마십시오!
적당히하지 않고 야채와 신선한 과일을 맛보십시오.. 그들은 비타민 C와 E와 베타 카로틴, 항산화 물질로 가득합니다. 네, 아보카도는 불포화 지방산을 함유하고 있기 때문에 복용 할 수 있습니다. 날것, 올리브, 유채, 해바라기, 포도씨, 호두, 땅콩, 옥수수 또는 콩 기름으로 조미료를 선호하십시오. 요리, 끓인 또는 그릴. 나물과 허브는 또한 미뢰가 타액을 만들 수 있습니다. 다른 한편으로는, 도넛, 감자 튀김 ... 및 생과자 너무 감자 튀김에 작별 인사하십시오. 디저트가 지금 지어 졌습니까? ' 작은 스위스는 설탕이없는 열매를 맺는다. ',?' 0 % 천연 배 설탕으로 단맛을 낸 것입니까?
설탕이나 불포화 지방이 너무 많은 제품을 교체하십시오. 야채 마가린과 같은 부산물, 전유 대신 우유, 반죽 또는 세미 탈지유 가벼운 치즈 ... 칼슘 섭취를 계속하려면 아몬드 또한 양이 많아야합니다. .
우리의 충고
식사 중 품질이 우수한 적포도주 한 잔을 섭취하면 동맥 침전을 피하는 데 도움이되는 탄닌이 제공됩니다.
