서두르지 마라.
다음 주 동안 자연스럽게 몇 파운드를 잃을 것입니다.출산. 신생아를 쉬고 즐기십시오. 어쨌든, 생각할 필요가 없습니다. 제도 유방 분만 중이거나 회춘 재활 세션이 끝나고 자궁이 제자리로 돌아올 때까지 신체 활동을 재개하십시오. 이 기간은 출생 후 2 개월에서 3 개월까지 지속됩니다. 아기.
 
스스로 시간을 절약하십시오.
젊은 엄마는 모두 시간 부족으로 고통 받고 있습니다. 자신을 생각하고 균형 잡힌 식단을 먹거나 운동 활동을 연습하는 방법 아기 ? 측근 (남편, 부모 ...)을 구하거나 주저없이 베이비 시터를 사용하여 원하는 것을하고, 나가서 신체 활동을 회복하십시오.
 
당신의 식단을 재고하십시오
너의 후 출산당신의 몸이 힘을 되찾고 몇 파운드가 남았는지 결정하십시오. 일단 안정화되면 편견을 없앰으로써 식습관을 모니터하십시오. 예를 들어 일주일 동안 먹는 모든 것에 유의하십시오. 고지방 음식이 너무 많지 않습니까? 메뉴에 섬유가 있습니까?
모유 수유를 계속한다면 시작하지 마십시오. 제도 드라 콘식 : 다이어트를 주시하고 자신을 제한하지 마십시오.
 
쉬운 다이어트를 계획하십시오.
성공의 열쇠는 먹는 것을 즐기는 요리를 만드는 것입니다. 너무 뜨겁지 않고 좋아하는 음식을 종이에 적어 라. 요리 책을 뒤집어 사랑하는 모든 메뉴를 프로그래밍하십시오. 당신이 당신의 일정에 충실 할 수 있도록, 당신이 시장에서 필요로하는 것을 사서 한 주 동안 식사를하도록하십시오. 필요한 경우 사전에 모든 요리를 준비하고 동결하십시오. 앞으로의 수유를위한 좋은 운동입니다. 아기. 그건 그렇고, 당신은 보게 될 것입니다, 온 가족이 균형 잡힌 먹고 행복하게 될 것입니다!
잃을 무게가 많다면 부분을 줄이십시오. 같은 접시를 두 번 사용하지 마십시오.
 
신체 활동을 다시 시작하십시오.
특히 신체 활동으로 돌아 가기 전에 의사에게 이야기하십시오 : 그는 권한이있는 사람들에게 조언 할 것입니다.
어떤 경우에도, 스포츠 활동이없는 몇 달 후에, 너무 집중적 인 운동을 몸에 강요하지 마십시오.
원활한 회복을 위해 수영이나 걷기와 같은 스포츠를 선택하십시오. 그들은 몸을 서두르지 않고도 자신의 페이스대로 연습 할 수 있다는 이점이 있습니다.
적어도 차를 사용하고, 아기 캐리어 또는 유모차로 신생아와 동행하여 작은 쇼핑을하십시오. 당신은 당신의 실루엣을 개조하면서 당신의 아이를 즐겁게 할 것입니다.

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