편평한 배 : 우리의 반 bloating 끝
나는 왜 배가 부었습니까?
너는 스트레스를 받거나 긴장된 ... 아니면 너는 너무 빨리 먹어! 부풀어 오른 배의 원인은 많지만 대장에서 발효 및 가스 방출을 촉진하는 식품이 대부분 있습니다. 채택하기가 더 좋다. 제도 녹말과 설탕이 녹말과 같은 음식뿐만 아니라 생 야채와 맥박이 제한됩니다. 그리고 당연히 잘 씹어 서 입을 단단히 닫아 가능한 한 적은 공기를 섭취하십시오!
평평한 위장에 대한 우리의 조언
야채를 제거 할 방법이 없습니다. 공급그러나 요리를 선호한다. 낙농 제품에 대한 내용은 소화하기가 어렵고 bloating을 자극하기 때문에 남용하지 않는 것이 좋습니다. 일부 요거트는 장내 식물상에 좋지만 하루에 2 개 이상 섭취하지 않는다면 제공됩니다.
다른 팁 : 식사를하지 않고 물을 충분히 마시고 aerophagy를 조장하는 껌을 멈추십시오.
호기성 음료도 피하십시오. 거품이 소화관에 걸리기 때문에 위벽을 팽창시킵니다. Bloating 보장!
소화관에서 발효되는 음식 중에는 양파, 양배추, 빵, 자두, 무화과, 사과 주스 등이 있습니다. 배가 부어 오르는 경우에는 피하십시오.
팁 : 펄스 (콩)를 제거 할 수 없다면 요리하기 전에 수 시간 동안 물에 담가 두십시오. 그러면 팽창이 줄어 듭니다.
편평한 위장 음식
예, 있습니다! 이것은 야채, 아티 초크, 회향, 아보카도, 상추, 아스파라거스에 던져 넣을 수있는 매우 낮은 발효 속도를 가지고 있기 때문입니다. 과일은 딸기, 파파야, 라즈베리, 체리, 오른쪽, 파인애플, 키시, 멜론을 먹을 수 있습니다.
붉은 육류, 가금류 및 달걀 (주당 2 달걀 이상)은 해를 입지 않습니다. 그리고 마침내, 딱딱한 음식을 좋아한다면, 노아, 쌀, 호밀 그리고 불그레함을 선택하십시오. 당신의 요리에 풍미를주고 붓기를 피하기 위해 향기는 당신의 친구들입니다. 얇음 : corandre, 딜 계피, 커민! 허브 차의 형태로도 뜨거운 물에는 매우 즐거운 해독 효과가 있습니다.
