월 28, 2024

마그네슘을 많이 함유 한 식품

마그네슘 결핍은 큰 피곤감, 약하고 깨지기 쉬운 머리카락과 손톱, 집중력 장애, 과민성 및 때로는 우울한 상태를 초래합니다 ... 임산부는 임신 중에 마그네슘 섭취를 두 배 늘려야하며, 태아의 정상적인 성장을 위해.
 
녹색 채소와 통 곡물은 마그네슘이 풍부한 음식. 그들은 하루 종일 모양을 유지하고 펌프의 불기를 피할 수 있습니다.

건조 과일 (아몬드, 헤이즐넛, 자두 등) 및 말린 야채 (렌즈 콩, 쪼갠 완두콩, 흰콩)
몸에 균형 잡힌 기여를하십시오.

갑각류
또한 해초를 따르는 사람들은 마그네슘 함량이 모든 기록을 상회합니다.

비슷하게 전체 쌀, 시금치는 매우 풍부합니다.
마그네슘. 예를 들어 시금치 200g 하루 종일 배터리를 충전 할 수 있습니다. 바나나와 같은 일부 과일은 운동 선수가 육체적 인 성능을 발휘할 때 왜 소비하는지 설명합니다.

다크 초콜릿 30 g
, 또한 하루 동안 펌프 스트로크의 경우에 음색을 되 찾을 수 있습니다.
 
우리의 충고
미네랄 워터는 마그네슘 결핍 예방에 도움이됩니다. 시중의 일부 물은 고농축 미네랄 (Hepar, Donat Mg, Contrex ...)으로 알려져 있습니다. 당신은 치료에서 그들을 소비 할 수 있습니다, 그렇지 않으면, 식품 보조제는 약국에서 균형을 찾을 수 있습니다.

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