과일, 유제품 ... 이러한 음식은 다산에 좋습니다.
유제품
지방이 풍부한 유제품을 선호합니다. 그들은 최소한 반쯤 탈지해야합니다. 연구원에 따르면, 0 % 유제품은 여성 호르몬에 부작용이 있으며 비옥. 그러나 하루 두 가지 전체 유제품을 섭취하면 배란에 긍정적 인 영향을 미친다.
오랫동안 살았던 오메가 -3!
고등어 나 참치와 같은 기름진 생선을 먹으면 비옥. 오메가 -3는 포화 지방과는 달리 생식계에 많은 이점을 갖는 지방으로 심혈 관계 질환의 위험을 증가시키면서 반대 효과를 나타냅니다. 오메가 3의 또 다른 이점 : 안티 스트레스 파워, 어떤 가격으로 떨어지기를 원하기 때문에 조금 걱정할 때 매우 흥미로운 자산입니다. 임신 한 !
엽산이 많은 음식을 섭취하십시오.
엽산 또는 비타민 B9는 정상적인 여성주기를 유도하여 배란을 촉진시키는 비타민입니다. 그러나 많은 여성들이 그것을 놓치기 쉬우므로 산부인과 전문의는 종종 여성에게 엽산 보충제를 처방합니다 아기. 떨어지는 가능성을 높이려면 임신 한따라서 맥주의 효모, 시금치, 홍합, 물냉이, 렌즈 콩, 노아 등 비타민 B9가 많은 음식을 섭취하는 것이 현명합니다.
설탕 제한
음료수, 패스트리 또는 제과류와 같이 매우 달콤한 것을 피하십시오? 실제로, 아주 감미로운 음식은 배란을 방해 할 혈액에있는 인슐린을 증가 해 경향이있다. 대신 곡물과 같은 느린 탄수화물 또는 과일이나 젤가 시럽과 같은 저 혈당 지수 식품을 선택하십시오.
