각 10 분 세션은 4 단계로 진행됩니다. 먼저 워밍업 : 지상 운동이나 서있는 덕분에 허벅지 근육을 자극합니다. 그런 다음 근육 강화 : 우리는 그룹별로 그룹 전체를 요구하는 다양한 연습을합니다. 그런 다음 균형을 잡아서 인대와 힘줄, 특히 발목과 무릎 주위를 준비 할 수 있습니다. 우리는 스트레칭으로 끝맺습니다.
목표 : 등록 후 15 일간 무료 첫날, 1 개월 후 16,90 시간 스키를 준비하십니까? 또는 패키지 12 개월 : 8,90? / 월.
www.coachclub.com
약간의 마진이 있다면
준비 할 시간이 조금 더 있다면, Feeling Forme 온라인 코치 웹 사이트의 특별 겨울 스포츠 프로그램을 선택하십시오. 피트니스. 5 주에 걸쳐 진행되며 23 회의 비디오 강의와 겨울 스포츠를 준비하기위한 식사 및 특수 교육에 대한 조언으로 구성됩니다.
Coachclub에서와 같은 원리, 과정은 약 10 분 정도 지속됩니다. 처음 2 주간, 우리는 강화하기위한 여러 가지 운동으로 마음에 집중합니다. 다음 2 주간은 전신에 대한 신체적 준비에 전념하며, 지난 주에는 더욱 구체적입니다. 우리가 연습하게 될 스포츠에 따라 다른 운동으로 완전히 슬라이딩 스포츠에 전념했습니다.
겨울 스포츠 프로그램 특별 기획, 5 주, 32?
www.feeling-forme.com