좋은 음식 : 겨울의 피로에 대비하는 최고의 무기!
떨림없이 겨울을 맞이할 때 고려해야 할 몇 가지 규칙이 있습니다.
예제를 따르십시오 ...
실제 아침 식사를하십시오 : 아침에 몸을 깨우고 시작하는 것이 필수적입니다. 그 없이는, 당신은 보험에 들지 않을 것입니다!
우리는 겨울에는 덜 먹지만 과일과 야채는 잊지 마십시오. 몸은 계속 유지하기 위해 더 많은 영양소와 비타민이 필요합니다. 그러니 수프와 샐러드를 먹으십시오.
철분이 풍부한 식품을 섭취하십시오. 이것은 지적 톤을위한 필수 요소입니다. 붉은 고기, 렌즈 콩뿐만 아니라 초콜릿! 자신을 박탈 할 필요가 없으며 남용하지 마십시오.
마그네슘을 목표로 : 많은 식품에 숨겨져 있으며 근육, 신경 및 심장의 가장 좋은 친구입니다. 미네랄 워터에 대해서도 생각해보십시오. 일부는 마그네슘이 풍부합니다.
하지 마!
식사를 건너 뛰지 말고, 몸은 모든 종류의 펌프와 음식물 쓰레기를 피하기 위해 정기적으로 먹어야합니다.
커피 나 차를 남용하지 마십시오. 겨울에는 보통 때보다 더 많이 마시는 경향이 있습니다. 이러한 흥분제가 당신의 수면을 방해하므로 회복됩니다. 오후 2시 이후에는 커피 나 홍차를 마시지 말고, 약초 차, 주입 또는 필요하면 카페인이없는 커피로 대체하십시오.
너무 많이 먹지 마라. 너무 무겁거나 너무 뚱뚱하다. 어려운 소화는 몸에 두 배나 많은 에너지가 소비되므로 다른 일을 할 필요가 없다.
칼로리에주의하십시오 : 겨울에는 스웨터의 레이어와 레이어 아래에 숨길 수 있기 때문에 줄이 더 적게 보입니다. 그러나 한편으로는 사기가 없어지는 것이 좋지 않으며, 다른 한편으로는 겨울을 맞이하고 기분을 상하게해야합니다.
