이것의 장점 스포츠 지구력은 클럽에 등록하지 않고도 모든 연령대와 매우 자유로운 방식으로 연습 할 수 있다는 것입니다. 수영장에가는 것은 쉽습니다. 이 분야의 모든 이점을 나열하기 전에 세션을 즐기기위한 몇 가지 팁을 상기시켜드립니다.
- 수영장에서 세션 전, 도중, 후에 잘 마셔야합니다.
- 곰팡이 감염의 위험을 최소화하기 위해 항상 샤워를하고 물이 없거나 신발을 신는 사람이나 슬리퍼를 신고 신발을 신는 것을 잊지 마십시오. 캡을 착용하는 것도 권장되며 심지어 일부 수영장에서는 필수입니다.
- 눈이 약해지면 안경을 선택하고 귀가면 대문자를 씁니다.
피곤함이 당신을 멈추게한다면, 불필요하게 강요하지 마십시오.
혜택 :
근육
물 속에서 근육과 관절이보다 부드럽게 적용됩니다. 수영은 깊은 근육 이완을 가져오고 허벅지, 다리, 등, 어깨와 팔은 전신의 근육을 강화하고 발달시킵니다.
브레스트 스트로크, 크롤링, 배영 ... 각각의 수영에주의를 기울이지 만주의해야합니다. 등 부상을 입은 사람들은 평영이 자궁 경부와 요추를 괴롭히는 경향이 있으므로 뒤로 크롤링 또는 크롤링을 선택하는 것이 좋습니다.
심장과 숨결
이 스포츠 내구성은 심장 혈관계에 탁월하며 호흡 용량을 증가시켜 심장을 부드럽게 근육 내고 호흡을 향상시킵니다.
수영은 완벽하게 활동 테니스 나 배구처럼 육체적으로 지원됩니다.
웰빙
수영은 마사지의 즐거운 느낌을줍니다. 정기적 인 연습 도중 신체를 진정으로 바꿀 수 있습니다. 당신은 또한 더 가볍고, 약간의 근육이나 관절염이 약간의 길이 사라지는 것을 느낄 것입니다.
또 하나의 긍정적 인 포인트는 그 안티 스트레스 역할이다. 물을 제공하는 이완은 진정 긴장을 완화시킵니다.