행복한 얼굴 : 아름다운 피부를위한 10 가지 음식
당근
도시의 전설이 암시하는 것과는 달리, 당근은 적어도 직접적으로 태닝하지 않습니다. 그러나 태양에 노출되는 동안 베타 카로틴을 포함한 카로티노이드는 실제로 멜라닌 생성을 촉진 할 수 있고 (따라서 더 조화롭게 탄을 섭취 할 수 있음) UV 공격으로부터 피부를 보호합니다. 또한 항산화 미덕을 가지고 있습니다.
포도
자외선으로부터 스스로를 보호하기 위해 식물에서 생산되는 폴리 페놀은 산화 방지제 그것은 자유 라디칼 형성을 막는 데 도움이됩니다. 포도 (특히 피부와 씨앗)는 폴리 페놀의 가장 잘 알려진 출처입니다. 그러나 우리는 딸기와 모든 적 과일, 사과, 녹차 또는 여지에서 안티 에이징 무기를 발견합니다.
토마토
토마토에 다량 함유 된 카로티노이드 (carotenoid) 인 리코펜 (Lycopene)은 자외선과 햇볕으로부터 피부를 보호합니다. 그것은 또한이다 항산화. 그러나 토마토를 먹는다고해서 꼭 사용해야 할 필요는 없습니다. 자외선 차단제 각 전시회마다.
감귤류
오렌지, 레몬, 자몽, 감귤류는 비타민 C의 중요한 공급원으로 잘 알려져 있으며, 항산화 유리기에 대하여 싸우고 피부의 조숙 한 노후화를 방지하는 강력한. 비타민 C는 또한 콜라겐 합성에 중요한 역할을하므로 더 단단한 피부를 오래 유지할 수 있습니다.
견과류
견과류는 모든 종자 (아몬드, 헤이즐넛) 및 씨앗과 마찬가지로 내부의 피부에 영양을 공급하고 건조를 방지 할 수있는 필수 지방산 농축 물입니다. 견과류에는 또한 광휘 유지에 도움이되는 항산화 제인 비타민 E가 함유되어 있습니다. 마지막으로, 견과류는 미네랄과 미량 원소 (아연, 셀레늄, 구리)가 풍부하여 피부 문제를 해결할 수 있습니다.
연어
모든 고단어 (참치, 정어리, 청어, 고등어)와 마찬가지로 오메가 3 필수 지방산의 중요한 공급원이기도합니다.이 지방산은 피부가 건조 해 지거나 프리 래디컬이되는 것을 막아줍니다.
변호사
견과류 나 연어처럼 아보카도는 필수 지방산이 풍부합니다. 또한 비타민 E의 고농도를 함유하고있어 피부색을 밝게하고 비타민 C의 항산화 작용을합니다.
굴
아연이 풍부하게 함유 된 굴은 여드름과 피부 결점에 대한 저항뿐만 아니라 피부의 건조에도 도움이됩니다.
조류
해조류는 아름답고 아름다운 식단, 특히 Spirulina에서 진정한 동맹국입니다. 그것은 많은 비타민, 필수 지방산과 아연, 구리 및 철분을 포함한 미네랄을 포함합니다. 건강을 호흡하고, 완벽하게 영양분을 공급하고 수분을 공급하며 탄탄하고 유연하며 활성 산소로부터 보호되는 피부를위한 후원자 칵테일.
이국적인 열매
세계의 다른 쪽에서 온 열매는 아름다움 중독자와 함께 돛에 바람을 불고 있습니다. 산화 방지제피부 조기 노화 방지를 위해 소중한 동맹군이되었습니다. 브라질 산의 작은 보라색 열매 인 Acai는 폴리 페놀류의 저장고이며 원래 중국산의 Goji 열매는 카로티노이드에 그 색을 띠고있다.
