더운 날씨 경고 : 극심한 열이 나는 경우 어떻게해야합니까?
그것은 대부분의 지역 (브리타니와 채널 근처의 지역 제외)에서 기온이 40도에 가까운 뜨거운 주말의 일부입니다. 주말 내내 수영장에 들러 붙지 않는 사람들을 위해 우산 그늘과 얼음물 한 잔을 손끝에서 만끽하십시오. 다음은 기억해야 할 몇 가지 요령입니다.
1. 창 닫기
닫힌 창문, 신선도가 보존되었습니다! 외부 온도가 집보다 높으면 태양의 괴물을 즐기고 스스로를 보호하십시오!
2.11-21 시간 : 치명적인 시간 슬롯
그것은 당신이 밤에 살기를 원하는 것입니다. 사실, 더운 날씨의 "뜨거운 시간"은 하루의 대부분에 퍼져 있습니다. 가능한 한 많이,이 시간에 외출하지 마십시오. 분명히 자신을 폭로하지 마십시오.
3. 하루에 적어도 1.5 잔 마셔 라.
영아 및 노인에서 기하 급수적으로 증가하는 열파의 위험은 탈수입니다. 따라서 보건 당국은 1 일 1.5 ~ 2 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 노인들은 탈수 상태에 대해 잘 알지 못하기 때문에 간식을 면밀히 주시해야합니다.
4. 술과 커피를 피하십시오.
물론 물만이 정말로 탈수됩니다. 그러나 수분이 풍부한 모든 액체, 과일 및 야채는 환영합니다 ... 알코올 및 카페인 함유 음료는 소변 분비를 증가시킵니다.
5. 햇빛 아래서 물을 두 배로 배식하십시오.
외근 근무 시간에 따라 두 배 또는 세 배가됩니다. 15 분에서 20 분 간격으로 물을 마시는 것이 좋습니다.
6. 스포츠맨을위한 4 배 배급
더운 날씨에 스포츠를 즐기는 사람들에게는 보통의 물 2 리터로 충분하지 않습니다. 우리는 손실을 보상하기 위해 최대 8 리터의 물을 삼킬 수 있습니다.
7. 마셔, 네 ...하지만 축축하게!
소나기는 물론 물, 젖은 옷을 압축합니다 ... 피부는 액체로 덮여있는 것이 좋습니다. 때때로 수화하는 것이 더 똑똑한 방법이기도합니다. 예를 들어, 노인들은 하루 2 리터 이상의 물을 마시면 부종을 일으킬 수 있습니다. 땀샘이 잘 작동하지 않으면 압축을 사용하는 것이 좋습니다!
