임신 한 겨울 스포츠를 즐기는 방법?
강제하지 마라.
이론적으로 스포츠 활동은 임신 그러나 우리는 천천히 가야합니까? 낙상과 외상의 위험을 피하는 것은 매우 중요합니다. 아기. 따라서 4에서일 개월, 내리막 길 스키를 피하십시오. 크로스 컨트리 스키는 덜 강렬한 육체적 인 노력이 필요하기 때문에 6 시까 지 연습 할 수 있습니다.일 달.
인대가 눈에 띄는 거리를 조심스럽게 지나갈 때는 인대가 임신 염좌와 같은 근육 상처가 빠르게 가장 미끄러졌습니다.
좋은 신발 계획
산에 적응하고 발목을 잘 잡을 수있는 신발을 착용하면 자신을 해치거나 건강에 위험을주는 것을 피할 수 있습니다. 아기. 스노우 슈잉과 야외 하이킹을 즐기십시오! 그러나 2000 미터를 넘지 마십시오. 산상 병에 평소보다 더 민감 할 수 있습니다.
시간을내어 스스로 취하십시오.
자녀가 스키 리조트의 미니 클럽을 지키거나 스키 레슨을 신청하십시오. 마지막으로 혼자 따뜻한 별장에 머물 수있는 기회를 가져보고 긴장을 풀어보십시오. 임산부를위한 마사지가 제공되는 스파를 갖춘 특전 리조트.
당신의 식단에주의를 기울이십시오.
편안함과 복지를 위해 아기, 느린 탄수화물 (감자, 쌀)을 많이 먹으면 신속하게 회복하고 면역 체계를 강화하고 피하는 비타민 C (키위, 자몽 ..)가 풍부한 과일 배급량을 두 배로 늘리는 데 도움이됩니다. 감기 잡을 수있어.
