월 28, 2024

불면증에 맞서 싸우는 방법?

당신은 지나치게 일을하고 지루할 지 모르지만 밤에는 피곤함을 느낄 수 없습니다. 수면. 밤이 짧고 내일이 힘들고 끝이 보이지 않습니다. 불면증과의 오랜 싸움을 시작합니다. 때로는 확인하고 치료하기 어려운 악마입니다. 대중적 신념과는 반대로, 기적 치료는 반드시 수면제 상자의 형태를 취하지는 않습니다.
 
왜 찾을 수없는거야? 수면 ?

우리는 프랑스의 장애로 고통받는 프랑스의 천만 명이 넘습니다. 수면 그 이유는 많이 있습니다. 수면 불균형은 직장에서 격렬한 활동의 ​​결과 일 수 있습니다. 한 번에 너무 많은 일을 생각하면, 스트레스를받는 업무가 늘어나고, 잠자리에들 때 생각하면됩니다. 당신은 과민하게되고 당신은 활동으로 피로를 보상합니다.

불안도 원인 수면. 특히 코티솔은 호르몬인데 코티솔은 스트레스 그리고 당신을 깨우는 사람. 불면증의 다른 원인으로는 우울증, 고통스런 기간, 스트레스가 많은 소음이 많은 환경, 매일의 졸림, 낮잠을 자고 지방과 설탕이 많이 함유 된 식욕 부진 등이 있습니다.

이 사람은 심각한 의사 야?

치료되지 않은 불면증은 매일 매우 불능해질 수 있습니다. 장애가 흔한 경우 기분 장애, 신경 상태를 일으키고 개인적인 삶을 방해 할 수 있습니다. 악을 정착시키지 마라.

귀하가 더 이상 귀하의 정상 상태에 있지 않으며 수면 너의 활동에 영향을 미치고,이 만성 불면증을 극복하고 다른 처리를 제시 할 것을 도울 전문가를 상담하십시오. 장애가 일시적인 경우 (불면증), 균형 잡힌 식단, 약초 차 또는 추가 치료로 문제를 해결할 수 있습니다.
 
트리 트먼트

일반적인 믿음과는 달리 수면제는 기적 치료가 아닙니다. 수면제를 사기 전에 의사와상의하여 조언을 구하십시오. 절대로 다른 사람의 약을 먹지 마라. 가장 중요하게는 학대와 혼합에 조심하라! 수면제는 중독을 일으키고 상황을 악화시킬 수 있습니다.

침술과 같은보다 부드러운 치료가 고려 될 수 있습니다. 중국에서 온이 약은 병을 발견하지 않고 다시 교통 흐름을 만드는 것을 목표로합니다. 수면 수선공. 다른 말로하면, 침술사는 악의가 에너지를 재조정하기 위해 숨어있는 곳을 찾으려고 노력할 것입니다.

라이트 요법은 불면증에도 사용됩니다. 그것은 일광의 미덕을 사용하여 균형을 찾는 것으로 구성됩니다. 여러 센터에서 사용 수면, 가벼운 치료는 내부 시계가 고장난 사람들을 도울 수 있습니다. 두 단계로 인한 불균형 : 위상 증가 및 위상 지연. 첫 번째 경우 사람들은 저녁에 매우 일찍 잠들고 새벽이 오기 전에 아침에 약 3 또는 4시에 일어날 것입니다. 두 번째로, 그들은 밤늦게까지 잠이 들며 어려움을 겪고 일어납니다. 하루를 제대로 시작하지 못하게하는 심한 피로를 느끼게합니다. 라이트 요법은 주야간의 두 가지 핵심 단계를 상기시켜 생물학적 시계를 재설정하기 위해 개입합니다.

이 광선 요법의 원리 : 하루의 빛을 재현하는 특수 램프에 자신을 드러내고 일주기 리듬을 재조정합니다 (밤에는 잠을 자고 낮에는 깨어 있음을 알려줍니다). 빛 요법은 특히 야간 근무자가 리듬이 심하게 방해받는 사람이 사용합니다.

때로는 몇 가지 간단한 일상적인 제스처가 도움이됩니다. 너무 바뀌거나 커피를 자주 소비하거나 취침 전에 TV 앞에 몇 시간을 소비하려는 욕구를 극복하기 위해 일정을 피하십시오. 취침 전에 발레리안 (Balerian) 허브 티 또는 라벤더 오일을 베개에 놓을 것을 권장합니다. passionflower는 또한의 기간 극복을 위해 아주 좋다 스트레스 예를 들어 시험 기간 동안 강렬합니다.

여자들은 더 걱정하고있다.

여성들은 더 많은 호르몬 장애를 경험하기 때문에 남성보다 불면증에 걸리기 쉽습니다. 규칙, 폐경기, 모성, 알약 복용 ... 여성의 삶에있어서 많은 변화가 수면. 임신 한 여성이나 젊은 어머니. 수면 신생아에 의해 방해 받고 종종 우려된다.

60 세 이상의 만성 질환 (천식, 심부전)으로 고통 받고 소화기 장애가 있거나 이명을 앓고있는 사람들도 불면증의 잠재적 희생자입니다.



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