휴일 이후 3kg을 잃어 버리는 경우, 사용 지침
포 아그라, 달팽이, 로그 크리스마스, 초콜릿 ... 입맛을위한 대접, 우리 작은 구슬을위한 적은 것! 그러나 휴가 기간 동안 당신을 박탈하는 것 외에는 크리스마스, 통나무 및 기타 겨울 과자는 재진입의 좋은 결의안을 끝내기 위해 끝낼 것입니다.
매년 같은 노래입니다. 좋은 음식의 교훈에 너무 나쁘면 밤과 얼음 회사에 빠지게됩니다. 그러나 휴가가 끝나고 현실로 돌아 오면, 질문이 생깁니다 : 축제 기간 동안 축적 된 몇 파운드를 잃는 법과 엉덩이와 허벅지에 교활하게 쌓인 질문이 생깁니 까?
첫 번째 조언, 죄책감을 느낄 필요가 없으며 일주일 내로 우리가 삼킨 칼로리의 수를 계산하려고 시도 할 때 우리는 빨리 행동해야합니다! 좋은 생각, 좋은 결심을하고 특히 그것에 충실해야 할 때입니다!
셀룰 라이트에 작별 인사 할 팁
- 테이블의 현관 입구에서는 항상 생 야채 나 스프를 먹습니다. 그것은 우리가 비타민을 채울뿐만 아니라 위를 채울 수있게하며, 따라서 종종 지방이 풍부 해지는 메인 코스에서 재사용되는 것을 피합니다.
- 정오에 우리는 시간을 들인다. 그리고 마요네즈와 함께 샌드위치를 먹지 않는다! 예, 좋은 식단의 비결 얇음천천히 먹는 것입니다. 턱의 좋은 음식은 소화 작용뿐 아니라 덜 먹는 경향이 있습니다. 이유는 간단합니다 : 우리는 포만의 신호를받을 두뇌 시간을 주어야합니다. 그래서 우리가 천천히 먹을수록 더 빨리 포만감을 느낍니다!
- 우리는 또한 과일을 조심합니다! 모두는 좋은 것이 아닙니다! 휴일 설탕 초과 후, 일시적으로 바나나, 포도, 무화과, 날짜 및 아보카도와 같은 달콤한 과일을 일시적으로 피하십시오. 반면 망고와 파인애플은 설탕을 함유하고 있어도 섬유질이 풍부하여 허용됩니다.
- 음식을 가죽뿐만 아니라 계절에 따라 가죽을 만드는 방법 또한 무게를 잃을 때 가장 중요합니다.
- 요리, 우리는 소금을 추가하는 것을 피하고, 요리를 위해 기름이나 버터를 빠져 나간다. 마른 고기와 살찐 고기의 경우 오븐이나 가금류를 위해 가볍게 익히고 정강이와 송아지 생크를 위해 삶거나 토끼 용 호일로 요리합니다. 생선은 파슬리와 레몬 팬으로 구워 질 수 있으며, 허브 또는 후추로 호일로 요리하고, 토마토, 양파, 고추, 마늘, 백리향, 로렐 또는 증기. 예, 지방을 추가하지 않고 모든 비타민을 보관하지 않고 음식을 조리하는 가장 좋은 방법은 증기입니다.
- 사이드 스포츠, 거기에 너무 넣어해야합니다! 기적, 지방을 태우고 누적 된 셀룰 라이트를 없애기, 달리기 같이 아무것도. 처음에 우리는 빛을 시작합니다. 특히 익숙하지 않은 경우, 우리는 점차적으로 경기 시간을 늘립니다 (멈춤없이). 이것은 많은 것처럼 보일지도 모르지만 그것은 시체가 지방을 두드리고 지방을 제거하기 시작하는 데 필요한 지속적인 노력의 시간입니다. 비밀 : 우리는 빨리 달리는 것을 시도하지 않습니다, 중요한 것은 거리를 유지하는 것입니다. 공원을 돌아 다니는 아이디어가 실제로 당신을 매혹시키지 않는다면, 당신은 또한 수영, 칼로리를 제거하고 다리를 세련시키는 당신의 심장 혈관 능력을 연구하는 탁월한 활동을 선택할 수 있습니다. 또한 등 문제가있는 사람들을 위해 수영, 특히 배영이 척추를 서두르지 않고 보낼 수 있습니다.
- 마지막으로, 낙심 될 위험에 무게를 고칠 점이 없습니다. 빈 복부에 일주일에 한 번 최대 무게가 나가며 항상 동일한 복장에서 항상 동일한 척도로 체중을 측정합니다. 음식에 대한 내용. 우리는 접시에 담은 모든 것을 체계적으로 평가하지는 않습니다. 피곤할 수있는 가장 좋은 방법입니다!
