공격 계획
그의 책 "Move, eat ... Thin!" Amphora Editions에서 저자 인 로랑 필립 (Laurent Philippe) 체육과 스포츠 교수는 몸무게 문제를 해결합니다 : 여분의 파운드.
이 작은 실용적인 가이드의 메뉴에서 : 음식 키와 신체 활동 프로그램은 그 선을 지키기 위해 사용됩니다. 그에게 에너지 소비와 흡수 된 칼로리의 수는 밀접하게 관련되어 있습니다. 그러므로 격렬한 식단에 굴복하고 자신의 식량을 빼앗기보다는 자신의 라이프 스타일에 스포츠를 포함시킬 필요가 있습니다.
 
좋은 식단
모든 것은 복용량의 문제입니다 : 신체는 불완전 함을 피하기 위해 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 우리는 모든 조리법을 채택하여 모든 것을 먹거나, 패스트리에 너무 발을 들여 놓거나, 지방 / 설탕과 섞어서는 안되는 것을 피하거나, 그릴을 선택하거나, 고기와 생선을위한 짧은 부용, 야채 찌개). 그는 또한 마시는 물 ( "하루에 적어도 한 병, 유일한 필수 음료")의 중요성을 지적합니다. 음식을 다시 먹으면 더 잘 먹어야합니다.
 
맞춤식 교육
하루 동안 신체는 자연스럽게 일정 칼로리를 제거합니다. 신체 활동은이 에너지 소비를 증진 시키므로 스포츠를 실천하는 것이 중요합니다. "받는 사람 무게를 잃다지구력 스포츠는 두 배 흥미 롭습니다. 그들은 가장 많은 에너지를 소비하고 가장 오래 실천할 수 있습니다. "
 
스포츠는 당신에게 좋습니다
신체 활동은 건강을 유지하는 것 외에도 여러 가지 질병 (심혈관 문제, 당뇨병, 수분 유지 ...)에 대처하는 데 도움이됩니다. 저자는 특히 초보자를 위해 맞춤형 스포츠 프로그램을 만드는 것을 주저하지 않습니다. 수영, 걷기, 달리기, 자전거 타기 (자전거 타기) 등의 스포츠는 다른 사람들보다 몸에 유익합니다. 라인을 유지하려면 움직여야합니다.
 
"움직여, 먹어라 ... 얇은!", Amphora Edition, 14,70?
www.ed-amphora.fr

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