근육질의 엉덩이없이 (너무 많이) 피곤해진다.
6 월 21 일. 여름이 마침내 돌아 왔습니다. 그리고 휴일은 빠르게 다가오고 있습니다. 강박 관념, 그러나 : 당신의 비키니가 올해를 보여줄 것입니까? 확실하게, 당신은 수단에 대해 아무런 언급을하지 않고 좋은 결의안을 만듭니다 : 건강하고 균형 잡힌 식단, 스포츠... 대중 교통, 교통 체증, 업무 일과 회의 사이에서만 여기에 있습니다. 집에 도착하면 피곤할 것입니다. 회의와 지옥에 스포츠, 그리고 작은 요리. 너는 그 때 너의 소파에 무심코 앉는 꿈, 너의 손에있는 얼음의 남비. 결과 : 당신의 거울을 마주보고, 당신은 당신의 반성을 좋아하지 않으며, 당신은 그것이 근육질이라고 말할 때입니다. GirlsFromMainStreet.com은 귀하의 도움을 얻으며, 리바운드 및 확고한 후부를 위해, (너무) 피곤함없이 (예, 여전히 노력할 것입니다) 실용적인 조언을 제공합니다.
1. 계약서
엉덩이 계약은 최고의 운동입니다. 당신이 어디에 있든 할 수 있습니다. 연습, 안돼? 멋진 결과를 위해 몇 가지 방법이 있습니다. 스타일리스트 및 이미지 컨설턴트 인 Cynthia Cohen-Peres가 제안한 첫 번째 연습 : 엉덩이를 10 초 동안 계약 한 다음 가능한 한 자주 놓고 반복하십시오. 유명한 스타 코치 발레리 오소니 (Valérie Orsoni)가 제안한 두 번째 가능한 운동은 똑바로 서서 한쪽 다리와 다른 쪽 다리에 모든 체중을 넣은 다음 엉덩이와 계약하여 발꿈치를 바깥쪽으로 밀어냅니다. 화상을 입을 때까지 여러 번 반복하고 다른 다리와 똑같이하십시오. 셋째 운동 : 각 단계에서 등뒤 다리 엉덩이 계약. 각 다리마다 여러 번 반복하십시오. 마지막으로, 마지막 운동은 가능합니다. 엉덩이를 100 번 계약 한 다음 수축 중에 30까지 계산하고 30 초 동안 쉬고 다시 시작하십시오.
2. 냉수 분사
엉덩이를 단단히 고정 시키려면 샤워가 끝날 때 찬 물을 생각하십시오. 이렇게하면 혈액 순환이 빨라지고 조직이 조여집니다. 샤워 헤드에 여러 개의 제트기가있는 경우 마사지 제트 및 강장제를 선택하십시오. 반면에 피하기 위해 : 욕조가 너무 덥고 너무 길어서 반대 효과를냅니다.
3. 브라질 운동
별의 유명한 코치 인 발레리 오소니 (Valérie Orsoni)는 당신이 이빨을 닦을 때 깨닫는 아주 쉬운 운동 인 브라질 운동을 조언합니다. 이렇게하려면 무릎을 약간 구부린 후 복근과 허리를 똑바로 세우고 골반을 앞으로 기울이고 엉덩이를 수축 시키십시오. 마지막으로 골반을 원래 위치로 되돌립니다. 칫솔질 시간을 수행하기 위해, 작은 일일 운동을 위해, 너무 많은 시간을 들이지는 않겠지 만 몇 주 후 모든 효과를 낼 것입니다.
신시아 코헨 - 페레스, 1001 비밀 패션과 아름다움, Prat에 의해 출판.
Valérie Orsoni, 리더스 다이제스트 (Reader 's Digest)의 코치 비서 (Coach Secrets)
