영양 : 잘 생긴 음식
당근
도시의 전설이 암시하지 않더라도, 당근은 가장 잘 보이는 과일의 우수성입니다. 그것은 체내에서 한 번 비타민 A로 변하기 때문에 비타민 프로 A라고도 불리는 베타 카로틴을 포함합니다. 이 산화 방지제는 우리에게 밝은 피부를 만들어 주며 또한 태양을 위해 그것을 준비합니다. 또한 멜론, 복숭아, 살구, 망고에서 발견됩니다.
연어
연어는 모든 기름진 생선 (송어, 정어리, 청어, 고등어)처럼 내부의 피부에 영양을 공급하고 건조를 방지하는 필수 지방산 인 오메가 -3가 풍부합니다. 또한 콜라겐 생산에 중요한 역할을하는 단백질과 피부 탄력 및 탄력을위한 필수 섬유가 함유되어 있습니다.
녹차
그는 이미 체중 감량을 원하는 여성의 동맹이지만 녹차는 아름다운 피부의 친구이기도합니다. 이뇨제는 독소를 제거하여 피부를 정화시켜 피부를 부드럽고 윤기를 되찾아줍니다. 또한 산화 방지제가 풍부합니다.
토마토
과일이나 채소에 관한 논쟁은 아직 끝나지 않았지만 한 가지는 확실합니다. 토마토는 피부의 가장 좋은 동맹 중 하나입니다. 리코펜이 풍부합니다. 안료는 붉은 색을 띄며 항산화 기능이 있으며 비타민 A, B 및 C와 칼륨도 포함되어 있습니다.
오렌지
우리가 알고 있듯이, 오렌지는 비타민 C의 중요한 공급원입니다.이 비타민은 항산화 작용을하며, 따라서 피부의 조기 노화를 일으키는 자유 라디칼에 대항합니다. 그러나 이것은 또한 합성의 역할을합니다. 콜라겐. 먹기 위해서 : 일반적으로 감귤류와 키위.
석류 나무
매우 풍부한 폴리 페놀, 강력한 항산화 물질 인 석류는 자유 라디칼에 대한 공격의 무게입니다. 또한 안색의 광택을 향상시킵니다.
마늘
마늘은 뱀파이어를 두려워 할뿐만 아니라 이상적인 안티 - 칙칙한 피부색의 무기이기도합니다. 참으로 비타민이 가득합니다. (A, B 및 C), 셀레늄 및 산화 방지제. 빛나는 피부에 적합합니다.
까막 까치밥 나무
보라색 안료 인 안토시아닌은 항산화 능 력을 가지고 있습니다. 그들은 또한 피부 탄력과 유연성을 향상시킵니다.
해산물과 갑각류
해산물과 갑각류에 낚시를하십시오. 셀레늄은 양이 많이 함유되어있어 실제로 항산화 작용을합니다.
견과류
이 기름진 견과류는 훌륭한 오메가 -3 필수 지방산, 셀레늄 및 비타민 E를 모두 함유하고 있기 때문에 진짜 조커로 아름다운 피부입니다.
Goji 및 acai
이 이국적인 장과는 고농축 항산화 제입니다. 아시아의 작은 빨간 과일 인 고지 (Goji)는 한약으로 수천년 동안 사용되었으며 비타민, 미량 원소, 아미노산 및 미네랄도 풍부합니다. 브라질 산 아마존 열대 우림에서 자란 보라색 베리 인 Acai는 지방산, 아미노산, 아연, 마그네슘 및 비타민 A, D 및 E로 가득합니다. 진정한 superfruits cocktail 잘 생긴.
