마가린은 버터보다 칼로리가 적다.
FALSE. 버터와 마가린에는 동일한 칼로리 수가 포함되어 있습니다 (100g 당 약 360kcal). 대조적으로, 그들을 구성하는 지방질의 질은 다릅니다. 버터 들어, 그들은 동물의 기원과 포화 지방산을 포함하고 있습니다. 마가린은 불포화 지방산이 함유 된 식물성 원료입니다.
 
콜레스테롤이 너무 많으면 달걀을 먹을 수 없습니다.
FALSE. 계란의 모든 콜레스테롤은 노른자에 집중되어 있으며, 흰색은 전혀 함유되어 있지 않습니다. 비율이 너무 높으면 1 주일에 2 알로 제한하고 지방 섭취량, 특히 포화 지방을 모니터링하는 것이 좋습니다.
 
파스타는 너를 뚱뚱하게 해.
FALSE. 요리 된 파스타 200g은 평균 180kcal을 가져옵니다. 그래서 파스타는 자라지 않을뿐만 아니라 영양가를 높이기 위해 조미료를 함께 먹을 수도 있습니다.
 
저녁에 빛을 먹어야 해.
TRUE. 점심 식사에 야채, 전채 또는 디저트가 포함 된 요리가 포함 된 경우. FALSE. 샌드위치로 끓인다면. 이 경우 저녁 식사는 더 왕성해야하며 접시, 야채, 유제품, 과일 및 빵이 포함되어야합니다.
 
시금치는 철분이 매우 풍부합니다.
FALSE. 대부분의 소비자들이 철분처럼 단단하다고 믿지만 시금치는 4mg / 100g만을 함유하고 있습니다. 요리 된 푸딩 (20mg / 100g), 간 (15mg / 100g) 또는 파슬리 (10mg / 100g) 뒤에.

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