봄 이후 체육관에서의 흥분입니다. 우리는 모두 꿈 같은 실루엣을 따라 달릴 것입니다. 스테이크가 높다는 것은 말해야합니다 : 바닷가에 단단한 인물을 착용하고 몇 파운드의 경감.
 « 고객은 신체의 중심에서 특히 빠른 체중 감량과 근육 형성을 원합니다. 클럽 메드 체육관의 제품 관리자 인 Eric Beische가 설명합니다.
여기에 1 달짜리 프로그램이 있습니다 : 뚱뚱한 불타는 심장과 무승부를위한 근육 건물.
그래서 우리는 일주일에 세 가지 식 전주를 먹습니다. (그래서 로제와 땅콩) 우리는 체육관에갑니다. 한 돌로 두 마리.

얼마나 자주?
눈에 보이는 결과를 얻으려면 일주일에 세 번씩 적어도 1 시간 동안 스포츠 활동을 연습하십시오 : 최소 40 분의 심장 심장 강화 (1 개는 지방 보유 비중으로 그립니다)와 20-30 분의 근육 강화.

어떤 기계?
우리는 e-f-i-c-a-c-e라고 생각합니다. 최고의 지방 버너가 남아 있습니다. 러닝 머신, 타원형 트레이너 과 스테퍼.
약간 과체중 인 경우 : 디딜 방아 외모에도 불구하고 누가 뚱뚱한 버너입니다. 카펫의 리듬과 경사는 최대한의 결과를 위해 가속됩니다.
중요 사항 : 훈련을 최적화하고 심장 박동수 (220 세)를 계산하고 결과의 70 %에서 작동하십시오.

선택할 그룹 레슨은 무엇입니까?
- 사이클링 : 800 칼로리까지 태우고 다리를 다듬는 그룹 자전거 수업. 우리는 CX는 작동합니다. 전통 코스의 대안 부랑자와 tums의. 30 분 만에 몸의 중심 (복근, 둔부, 허리, 허벅지)을 강조하는 근육 강화 측면에서 매우 효과적인 새로운 경향.
- 몸 싸움 : 이 과정은 모두 재미 있고 심장은 일반인들에게 매우 인기가 있습니다. 스포츠. 그것은 자주 다리 (신체의 가장 큰 근육)를 들어 올려야하고 많은 에너지와 따라서 칼로리가 필요합니다.
-크로스 권투 : 그 이름보다 훨씬 덜 공격적인 (칼로리 제외),이 새로운 스포츠 싸움 전에 권투 선수의 육체 준비에 의해 영감이다. 간단히 말해서 : 그는 근육의 친구이자 지방의 적입니다. 과정은 워크숍에서 열립니다 : 싸움, 복근, 외장의 제스처 ...
-Zumba와 Body Jam은 어떨까요?? 항상 인기있는이 두 가지 활동은 심장과 이완을 활기찬 음악의 리듬에 결합합니다. "그럼에도 불구하고 칼로리 소모는 다른 것보다 적다. 스포츠의 조언», Eric Beische 분석.

코치의 조언 : 단조 로움을 깨기.
외부 조깅, 스포츠 집에서, 그룹 레슨 ... 중요한 것은 실망하지 않으려 고 위험에 처해있는 "활동과 즐거움을 변화시키는 것"입니다, Eric Beische 옹호자.
그래서 매우 스포티 한 달을위한 준비가되어 있습니까?


 

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