무릎을 부 풀리 : 염좌 예방 및 치료
염좌는 무릎 비틀림에 기인합니다. 충격이나 신체 활동과 반대되는 움직임과 관련된 상해 중, 관절은 자연 진폭을 초과하여 부상을 입는 위치에서 발견 될 수 있습니다. 인대를 펴는 데 염좌는 양성이라고합니다. 반면에, 눈물, 특히 십자 인대의 경우에는 염좌가 심각한 것으로 간주됩니다.
예방 차원에서는 무릎과 등 근육을 강화하기 위해 신체 활동을하는 것이 좋습니다. " 나는 평평한 땅 에서뿐만 아니라 고르지 않은 곳에서도 연습을해볼 것을 권고합니다. "안마사 물리 치료사 라이오넬 코비 비시 (Lionel Corvisy)는 말한다.
이상적은 하루 35 분 정도 지속적으로 걸 으면서 다리 대신 근육을 작동시키는 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것입니다. 또한 스포츠 활동 전, 특히 부상 위험이 큰 스키를 출발하기 전에 준비하고 워밍업하는 것이 중요합니다.
황금률은 적응한 신발을 착용하는 것입니다. "O하이킹 부츠 한 켤레를 선택할 수 있지만 가장 좋은 방법은 발이 pronester 또는 supinator인지, 즉 발바닥이 바깥 쪽을 향하는지 알기 위해 토양 테스트를하는 것입니다. 내부 "또 다른 중요한 예방 조치는 수화 작용입니다. 이것은 수련 중에 매우 중요합니다. 스포츠 독소를 제거합니다.
양성 염좌의 경우, 해당 부분은 직선 부목으로 움직이지 않아야합니다. 무릎이 부은 경우에는 염증과 통증을 줄이기 위해 얼음을 발라주십시오. 혈액 순환을 향상시키기 위해 발을 약 20 분 동안 올린 채로 두는 것이 좋습니다. 마지막으로, 물리 치료사의 재활 및 치료 세션은 3 ~ 6 주간 물리 치료사의 재활 및 치료 세션을 위해 처방됩니다. 목적 : 근육 (대퇴사 두근 및 배꼽 디스크)과 균형, 초음파, 정맥 내 반환 마사지 등. 염좌가 심한 경우, 환자는 염좌와 같은 경우에 치료를 받거나 수술을 선택할 수 있습니다. 인대 성형술은 부러진 인대를 이식편으로 교체하는 것으로 구성됩니다.
