빌라도 (Pilate) : 임신 중 스트레스 해소 방법
빌라도를 연습하는 것은 느리고 유동적 인 움직임의 연속으로 이루어져 있습니다.의.
이 방법은 복부의 영역을 우선시하며, 몸의 진정한 중심. 실행 된 모든 이동은 중심에서 시작되므로이 영역을 강화하는 것이 중요합니다.
이 편안한 연습 또한 긴장을 없애고 호흡 용량을 증가시켜 스트레스를 없애는 데 도움이됩니다.
더 많은 개월이 지나면 임신 한 여성의 무게 중심이 더욱 진화 할 것이므로 규칙적으로 자세를 바꿔 몸의 정렬을 재조정합니다. 이것을 이루기 위해 빌라도 운동이 돕는다.
다른 한편, 임신 9 개월 동안 그것은 중요합니다 깊은 복부 근육을 작동시키는 (그래서이 중 어떤 것도,이 기간에는 복부의 큰 권리가 너무 약해서) 출산 후 더 잘 회복 할 수는 없습니다.
마지막으로 여러 필라테스 운동이 골반저를 요구하므로 임신과 함께 생활하기가 쉬우 며 회복을 도울 수 있습니다.
그러나 매장량은 필수적입니다. 임신 기간에 따라 동일한 필라테스 운동을 연습 할 수 없습니다. 따라서 코치를 받거나 정보에 입각 한 조언을 따르는 것이 필수적입니다. 예를 들어 Marabout이 출판 한 "미래의 어머니를위한 빌라도"의 조언이 필요합니다.
읽을 곳 : Marabout 판에 의해 출판 된 "미래의 어머니를위한 빌라도".
