칠월 11, 2020

임신, 여분 파운드를 조심하십시오!


체중 증가는 체중의 단계에 따라 다릅니다. 임신. 그녀는 처음에 약하다. 임신 지난 몇 개월 동안 급격히 증가하여 4 개월 째 평균 1.5kg을 기록했다.
"실제로, Christine Chardonnet Remusat 박사를 재 보증합니다. 과도한 체중 증가는식이 불균형과 거의 관련되지 않습니다. 종종 부종 (수분 보유) 때문입니다.이 문제는 해야하고, 그 킬로는 출산 후에 더 쉽게 사라질 것입니다. "
우리는 오늘날 두 가지 방법으로 먹는 것이 두 배나 먹는 것이 좋지만 두 번 먹는 것은 아님을 알고 있습니다. 평소와 같이 균형을 잡아야합니다.
그러나 두 가지 점에서 식습관을 바꾸는 것이 좋습니다.

식단 나누기
임신하면 3 시간마다 먹어야하지만 과도하게 먹는 것은 아닙니다. 스낵이 필요하지만 에너지를 가져 오는 느린 당으로 구성되어야합니다. 치즈가 들어간 빵과 과일 한 조각을 너무 좋아하십시오. 제 3 삼 분기에는 배가 적어지고 소화가 느려지므로 큰 음식을 피하십시오!

빠른 설탕을 조심하십시오.
가능한 한 적은 양의 단 음식을 먹는 것이 좋습니다. 혈당 변동이 커지기 때문입니다. 빠른 설탕 (쿠키, 소다, 잼, fuits ...), 특히 금식 (스낵)을 피하고 식사가 끝날 때 단 음식을 먹습니다.
"임신 한 여성들은 종종 11 시경 저혈당증을 앓 았기 때문에 불편 함을 느낍니다. Remusat Chardonnet 박사는 말합니다. 부드러운 설탕은 매우 빨리 흡수됩니다!"
그러므로 정확하고 지속적인 혈당을 갖는 것이 문제입니다.
아침에는 천연 유제품, 햄 또는 치즈를 먹습니다. "과일을 많이 먹어야한다는 생각은 잘못되었습니다."라고 의사는 말합니다. "하루에 1-2 개의 과일 만 있으면 충분합니다!"
많은 양의 설탕을 잔인하게 가지고 오는 음료수를 피하십시오.

마지막으로 기본 체중에 맞게 조정하십시오. 12kg은 평균입니다. 너가 가늘거나 얇 으면, 너는 약간 여분 파운드를 가지고 갈 수 있고, 그러나 너가 강하면, 이미 예비가 있기 때문에 체중 증가를 제한하는 것을 시도하는 것이 나을 것이.
"유전 적 요인을 가진 사람들은 더 많은주의를 기울여야한다. 크리스틴 샤르 돈 - 레무사트 (Christine Chardonnet-Remusat) 임신 잃을 것이 어려울 것입니다. "
주저하지 말고 의사에게 상담하십시오. 임신 또한 모유 수유가 자궁 수축 때문에 출산 후 특히 배꼽에서 체중 감량을 촉진한다는 것을 알고 있습니다.



SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp (칠월 2020)