십월 20, 2021

겨울 스포츠를위한 몸 준비

당신이 앉아 있거나 운동을하든, 지구력, 관절 및 특정 근육에 대해 작업해야하므로 첫 번째 경사면이 끝난 슬로프 바닥에서 붕괴하지 마십시오! 왜냐하면 스키그가 스포츠 그러나 활공은 돌이킬 수없는 신체 조건을 요구한다. 특히 눈 조건을 이용하기 위해 집중적으로 연습하기 때문에!


유산소 운동을 연습함으로써 작업 내구성 : 달리기, 수영, 사이클링 (아파트에서 악화). 가장 까다로운 경우 롤러 또는 도보도 가능합니다. 목표는 하루 30 분에서 1 시간 동안 편안한 페이스를 유지하는 것입니다. 당신에게 동기를 부여하고 당신이 이불에서 나오도록 훈련 그룹을 만드는 것을 망설이지 마십시오.
매일 운동으로 근육을 개발하십시오. 복부, 둔부, 허벅지, 송아지뿐만 아니라 삼두근과 대퇴사 두도 일해야합니다. 방에서 체육관 또는 집에서 무거운 짐을 지우는 것은 쓸모가 없습니다. 동적으로 가벼운 무게로 작업하십시오. 계단을 보자 마자 무릎을 유연하게 유지하면서 계단을 두 번 올라갈 기회를 가져라.
관절을 준비하려면 스키당신은 구체적인 근육이 필요합니다. 좋은 대퇴 근육을 이해하면 좋은 유연성을 얻을 수 있습니다. 스키 무릎의 충격을 완충시키는 데 도움이됩니다.
좋은 워밍업은 모든 세션의 필수 예비 단계입니다. 스포츠 그리고 어느 날 스키. 기억하십시오. 스키 춥고 근육이나 관절이 워밍업없이 이러한 기후 조건에서 돌진하는 것을 좋아하지 않습니다. 스트레칭 운동은 긴장과 고통을 없애기 위해 필수적입니다.
 
우리의 충고
너를 구해라. 스키 전문가들. 많은 사고 스키 고정 장치의 잘못된 설정 때문입니다.
 
 



신수지가 알려주는 골프체조, 골프스트레칭 (십월 2021)