단백질 다이어트를 두려워해야합니까?
샤론 스톤, 빅토리아 베컴, 제니퍼 로페즈는 모두 같은 비밀을 가지고있다. 얇음. 슬림하고 테이퍼 진 실루엣의 비밀 : 제도 단백질. 80 년대 유행, 제도 단백질은 - 그다지 비판받지는 못했지만 - 여성 잡지의 페이지에서 패션으로 돌아 간다. 우리가 유혹을 받아야합니까? 장점은 무엇이며 가능한 위험은 무엇입니까? 플러스와 마이너스에 대해 살펴 보겠습니다.
단백질식이 요법은 무엇입니까?
근육을 잃지 않고 체중을 줄이기 위해, 많은 스타들이 - 그들의 눈을 뜨고있는 여성들 -을 선택합니다. 제도 단백질. 특히, 물고기, 육류 및 달걀을 먹는 것입니다 (달걀 흰자위는 단백질 함량이 가장 높은 음식이기도합니다). 칼로리 섭취는 2000에서 1000 칼로리 미만으로 떨어집니다. 단 며칠 만에 여성은 최대 5kg을 잃습니다.
왜 우리는 체중을 줄입니까?
단백질은 몸에 저장되지 않습니다. 몸은 칼로리를 태워서 소화시켜야합니다. 결과 : 정상적인 식사보다 더 많은 칼로리를 소모합니다!
향 주머니 또는 천연 단백질?
로 제도 단백질, 우리는 제도 고기, 달걀, 생선 ... 그러나 게으른 사람들은 단백질 향 주머니에 유혹받을 수도 있습니다. 이 경우 결핍을 피하기 위해 오메가 3를 기반으로하는 비타민이나식이 보조제로 식단을 보충 할 것입니다.하지만 기적은 아닙니다.이 가방은 여분의 마술 지팡이처럼 행동하지 않습니다! 과식하기 위해서는 비타민 결핍 위험이 있습니다. 그래서, 가자!
단백질식이 요법은 저에게 맞습니까?
콘서트에서 영양사는 시작하기 전에 의사에게가는 것이 좋습니다. 제도. 반면에, 그들은 제도 가벼운 비만 환자 또는 흡연을 중단 한 후 갑자기 몸무게가 증가한 사람들을 위해 몇 파운드 밖에 갖지 않는 여성에게 단백질을 공급하십시오.
단백질식이 요법이 효과적입니까?
단기간에 파티 전에 예를 들어 1kg이나 2kg을 잃어 버릴 수도 있지만 장기적으로는 그렇지 않습니다! 하루에 800 kcal만을 섭취함으로써 박탈당한 후에, 신체는 정상적인 영양 상태를 회복하자마자 따라 잡고 따라 가게됩니다. 결과, 잘 알려진 유유 효과와 실망.
단백질 규정 식의 한계
처음에는 제도 단백질은 지나치게 효과적이며, 실제로 단점은 무시할 수 없습니다.
- Damien Galtier의 저자 가족과 함께 체중 감량, 이것의 주요 결함 중 하나 제도 깊이 먹는 습관을 바꾸지 말아야한다. 그러나 체중 감량을 원한다면 다시 복용하지 않고 잘 먹는 법을 배워야합니다! 그러나 향 주머니를 가져 가면 먹는 즐거움과 가족이나 친구들과 함께 먹는 기분 전환을 잃어 버리게됩니다!
- 변비 (섬유 결핍로 인한), 피곤함 (철 결핍으로 인한), 더 건조한 피부, 부서지기 쉬운 손톱과 같은 성가심 ... 불균형 한 식습관과 관련된 많은 문제.
편집인의 조언
- 가방을 채우기 전에 영양사를 만나러가! 그리고 제도, 콜레스테롤의 진화, 당뇨병의 진행을 모니터하고 긴장을 지켜보기 위해 정기적 인 혈액 검사를 받아야합니다
- 최대 오메가 3를 함유 한 생선과 흰살 고기에 내기
- 기간을 제한하다. 제도 1 주일 최대 단백질!
- 복용량이 많은 단백질이 간과 신장에 지장을 줄 수 있기 때문에 하루에 적어도 1.5 리터의 물을 마셔야하며 때로 돌이킬 수없는 손상을 유발할 수 있습니다.
- 우리는 설탕과 지방이 너무 많은 고단백 식사의 대체품을 금지합니다.
