슬리밍 : 영양사 Nathalie Négro의 식사 후 휴일을 채택하십시오.
끝없는 파티 저녁 시간은 이제 우리 뒤에 있습니다. 이 새해의 목표는 무엇입니까? 빵 한 조각과 함께 무릎 벨트 주위에 정착 할 수있는 기회를 얻은 몇 파운드를 가능한 한 빨리 잃어 버리십시오. 푸 아그라 침몰. 찾으려면 평평한 위드라마틱 한 것은 아니지만 식사를 검토하여 제공하려는 작은 노력. 다행히도, Nathalie Négro, 영양 학자이자 영양 Brides-les-Bains 열탕은 연말 연시를 마치고 몇 주 동안 우리가 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것에 대해 더 명확하게 볼 수있게 해줍니다.
그것을 이해할 때 메뉴를 구성하기 위해 영양사는 고정 된 음식의 유형을 기반으로 떠날 것을 제안합니다. 그러면 고정 된 음식의 기본에 따라 다양한 것을 섞을 것입니다. 특히 점심 식사에서는 야채 수프 또는 생 야채 일부를 라이트닝 된 비니 그렛 2 큰술을 곁들인 식사를 시작합니다. 당신은 기름 1 작은 술, 물 1 큰술, 식초 또는 레몬 1 큰술, 겨자 1 작은 술, 소금과 후추를 섞어서 이것을 얻을 것입니다. 단백질 (생선 또는 고기), 야채 1 종, 전분 1 종 (빵을 교환 할 수있는)으로 식사를 계속하십시오. 마지막으로, 유제품 (요구르트, 코티지 치즈 또는 스위스 프라이)과 제철 과일로 식사를 마무리하십시오.
저녁에는 자신을 굶기지 않고 칼로리 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 조리 야채와 함께 딱딱한 음식의 일부를 계획하십시오. 그들을 준비하려면 식물성 기름 2 작은 술을 사용하는 것을 고려하십시오. 그의 지방은 우리의 건강에 필수적입니다. 과도하게 섭취해서도 안되면 절대로 먹지 마십시오. 마지막으로 유제품과 과일로 식사를 마무리하십시오. 이 생식, 조리 또는 조림을 먹을 수 있습니다.
작업을 단순화하고 무게를 잃기 때문에 일부 사람들은 실제 작업 환경이 필요합니다. Nathalie Negro는 다음과 같은 메뉴 메뉴를 제공합니다.
월요일 점심
- 라이트 vinaigrette와 조미료 그린 샐러드
- 송아지 고기 Escalope + 프로방스 토마토
- 요구르트
- 계절 과일 1 개
월요일 저녁
- 타 불레
- 가벼운 우울증과 시금치
- 지방이 3 % 인 화이트 치즈
- 계절 과일 1 개
화요일 점심
- 허브 소스를 곁들인 오이
- 레몬 + 구운 가지가있는 대구의 필렛
- 스위스 어린이 2 명
- 설탕을 넣지 않고 설탕을 넣는다.
화요일 저녁
- 레몬 주스와 강판 당근
- 토마토 coulis와 Basmati 쌀
- 요구르트 1 개
- 계절 과일 1 개
수요일 점심
- 붉은 사탕 무우
- 그릴 bib + 끈으로 묶은 endives
- 화이트 치즈
- 계절 과일 1 개
수요일 저녁
- 야채 수프
- Quinoa + 야채 brunoise
- 설탕없는 과일과 과일 조각
목요일 점심
- 라이트 vinaigrette와 조미료 그린 샐러드
- 터키 유방 크림 + 녹색 콩 조림
- 스위스 어린이 2 명
- 계절 과일 1 개
목요일 저녁
- 렌즈 콩 샐러드
- 카레와 애호가의 플랜
- 요구르트 1 개
- 계절 과일 1 개
금요일 점심
- 끊임없는 샐러드
- 구운 돼지 고기 안심 + 비쉬 당근
- 요구르트 1 개
- 계절 과일 1 개
금요일 저녁
- 라이스 샐러드 + 참치 + 아티 초크 하의 + 라이트 마요네즈
- 지방이 3 % 인 화이트 치즈
- 계절 과일 1 개
토요일 점심
- 라이트닝 된 vinaigrette와 강판 셀러리
- 레몬 소스 + 양질의 거친 꼬투리
- 화이트 치즈
- 데친 배 1 개
토요일 저녁
- ½ 포멜로
- 야채와 계란 캐서롤
- 1 개의 천연 요구르트 + 과일 쿼터
일요일 점심
- 레몬 주스와 당근 및 강판 사과
- 생선 그라탕 + 녹두
- 설탕없는 플란
일요일 저녁
- 야채 수프
- 파스타 + diced 토마토 + diced ham
- 요구르트 1 개
- 계절 과일 1 개
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