슬리밍 : 귀리 치료를 받거나 반대합니까?
귀리 밀기울은 무엇입니까? 카테고리에 속한다. 시리얼그것은 더 정확하게 오트밀의 일부입니다. 귀리 밀기울은 귀리가 들어있는 외부 껍질입니다. 귀리 밀기울은 지질과 설탕을 포함하지 않기 때문에이 곡물에서 가장 많이 섭취됩니다 (오트밀에 포함되어 있음). 그것은 유기 광선에있는 분말 모양에서있다. 이상적인 것은 주 식사 중 하루에 2/3 큰 스푼을 섭취하는 것입니다. 샐러드에 뿌리거나 요구르트와 섞으려면 쾌락 조합이 무한대로 번식합니다. 당신은 또한 약간의 우유와 함께 아침 식사에서 전체 오트밀을 먹을 수 있습니다, 그들은 하루를 시작하는 훌륭한 식사입니다.
귀리 밀기울 :
- 귀리 밀기울은 장의 이동을 가속화합니다 : 섬유의 훌륭한 원천입니다. 귀리 밀기울은 게으른 창자를 도울 것입니다. 따라서 소화 장애가있는 경우 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 남용하지 않도록주의하십시오. 하루에 3 큰 스푼 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- - 지방 및 칼로리 섭취 수준을 낮 춥니 다. 귀리 밀기울은 지방 연소 식품의 일종입니다. 그것은 당신의 지방과 당을 포획하는 위장에 일종의 젤을 형성합니다. 공급 피를 빠져 나가지 않고 직접 피난하십시오. 그러므로 슬리밍 성질과 식욕 억제제. 이것은 식사 중에 삼킨 칼로리의 비율을 줄이고 일부 지방의 저장을 피하게됩니다.
- - 위장에 팽창하여 포만감을 가속시킵니다. 귀리 밀기울은 빵처럼 포만감을주는 음식입니다. 빵처럼 즉시 팽창합니다. 결과 : 자신을 박탈하지 않고 식량을 줄이는 포만감. 이 효과는 뱃속에 일종의 젤을 만드는 섬유질과 펙틴 함량 때문입니다.
- - 귀리 밀기울은 우수한 산화 방지제입니다 : 망간, 철, 마그네슘과 같은 미네랄과 미량 성분이 풍부합니다. 또한 여러 가지 비타민 B 성분이 포함되어 있습니다.이 많은 성분들이 싸울 우수한 항산화 제입니다. 매일 외부 침략에 반대합니다.
- - 귀리 밀기울은 콜레스테롤과 싸우는 데 도움이됩니다. 이는 혈액의 콜레스테롤 수치에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 귀리 밀기울은 특정 섬유 베타 글루칸에 함유되어 있기 때문에 나쁜 콜레스테롤에 작용합니다. 그것은 야채와 달리 위장에서 더 오래 머물 수있는 불용성 섬유입니다. 그 결과, 오트밀은 포도당과 지방의 흡수를 늦추어 나쁜 콜레스테롤을 유발합니다.
귀리 밀기울에 대한
- - 특정 비타민의 손실 : 당신이 그것을 남용하면 귀리의 밀기울은 건강에 위험 할 수 있습니다. 사실 그것은 위장에있는 영양분의 일부를 포획합니다. 제도 얇음하지만 그것은 당신에게 좋지 않을 수 있습니다. 공급. 동시에 그것은 우리에게 불필요한 지방과 당을 섭취합니다. 공급그는 또한 일부 비타민과 미네랄을 포획합니다. 귀리 밀기울은 약 5 % 정도 비타민과 미네랄 섭취를 줄일 수 있습니다.
- - 귀리 밀기울은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 특히 수송 문제가없는 경우 권장량을 초과하지 않도록해야합니다. 그것은 당신의 소화를 너무 많이 가속화 할 수 있고 위가 화나게 할 수 있습니다.
