슬리밍 : 휴일 동안 존경하는 영양의 규칙
얇음 크리스마스 파티 식사는 함께 할 수 있습니다. 믿기 어려울 수도 있지만, 일단 축제가 끝나면 균형에 대한 결과를 겪지 않고도 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 왜냐하면, 재미있게 지내기 위해서, 그것은 틀리게 통과하지 못하기 때문입니다. 과도한 경우, 합리적인 가격으로 식사를하지 않으면 서 스스로를 조절합니다. 다이어트 학자이자 Brides-les-Bains 영양 센터의 책임자 인 Nathalie Négro는 우리가 잘하도록 이끌고 있습니다.
휴일 동안 합리적으로 선택한다면, 다른 모든 것보다 우선하는 규칙을 기억하여 시작하십시오 : 즐기는 요리만큼이나, 돌아 가지 마세요! 입력 + 콤보를 만들면 평면 + 디저트, 보통 크기의 접시를 제공하십시오. 기분 나빠하지 않고 잘 먹을 것입니다. 반면에, 만약 당신이 번식하면 영수증이미 복용량을 줄이십시오. 구체적으로, 당신이 당신의 접시에 가지고있는 것은 맛볼 접시의 내용을 초과해서는 안됩니다.
식사에는 여러 종류의 와인과 디저트가 샴페인 한 잔과 함께하는 것이 안전합니다. 결국 몇 가지 안경은 칼로리 측면에서 무겁게 달려 있습니다. 아페리티프는 그러므로 비 알콜 음료를 선호합니다 : 반짝이는 레몬 물, 가벼운 탄산 음료, 과일 칵테일 ... 토마토 주스는 위장을 막기 시작하기 때문에 좋은 선택입니다. 당신은 애피타이저의 단 것을 골라내는 유혹을 덜 받게 될 것입니다.
휴일 식사는 몇 시간 동안 끌리는 경향이 있습니다. 테이블에서 벗어날 수있는 행복한 아이들. 그들은 펙을 마구 마침내 거의 먹지 않는다. 이것이 귀하의 경우가 아니기 때문에 빵 바구니에서 멀리 떨어져있게하십시오. 후자가 우리의 범위 안에있을 때, 우리는 너무 많이 생각하지 않고 손을 뛰어 다니는 경향이 있습니다. 결과? 우리가 먹는 음식과 다른 음식을 먹을 때 사용합니다. 그릇 시간을 보내기.
프랑스에서는 축제 식사와 관련하여 특히 디저트 전에 치즈를 제공하지 않는 것은 상상할 수 없습니다. 커피에 동행하는 과자, 그 다음에 소화가 자주 이어집니다. 마찬가지로, 일부 영역에서는 항목 및 평면 셔벗의 공이 술과 함께 쏟아져 나왔다. 노르망디에서는 이것을 "노먼 홀"이라고 부르지 만 "쿠프 듀 밀리에 (coup du milieu)"라는 이름도 있습니다. 특정한 필요에 응답하지 않고 열량 점수를 높이는 중간 제안을 모두 거절하십시오 : 굶주림. 이 문제없이 좋은 치즈를 먹을 수있는 다른 기회가 있습니다.
다른 종류의 디저트를 선택할 수있는 경우, 한 가지만 선택하고 가능하면 이전에 먹은 것을 바탕으로 선택하십시오. 만약 평면 메인은 무거웠습니다 (거위, capon, 크림 소스, 튀김 ...), 과일 디저트 (과일 샐러드, 셔벗, 바바리아 ...)를 선택하십시오. 그렇지 않은 경우 로그의 좋은 부분을 즐기십시오.
