구월 25, 2022

슬리밍 팁 덜 달콤한 먹고

오랫동안 이른바 "느린"당과 "빠른"당의 구분이있었습니다. 전자는 곡물에 함유되어있는 탄수화물을 의미하고, 두 번째는 음식에 달콤한 맛을주는 당류를 가리킨다.

이 개념은 이제 쓸모가 없습니다. 왜냐하면 우리가 혈당 지수에 대해 이야기하기를 선호하기 때문입니다. 일부 과일에는 낮은 혈당 지수가있는 반면, 일부 익히기 않은 파스타에는 높은 혈당 강하력이 있습니다. 덜 단맛이 나는 음식을 먹기 위해서는 특히 영양가가 낮은 음식에 종종 들어있는 세련된 설탕을 제거하는 것이 중요합니다.

위험 사람이 너무 달아 먹을 때 생기는 것은 본질적으로 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 및 우식증입니다!

전체 곡물을 먹는다.: 빵, 쌀, 갈색 파스타의 탄수화물은 건강에 좋습니다. 감자 (구운 것, 튀지 않은 것!) 낮은 혈당 지수를 가지며 균형 잡힌 식단에 필요합니다. 이 복합 탄수화물은 모든 식사에 필수적이며 식사 사이의 달콤한 니블에 대한 갈망을 피합니다.

소비를 줄이십시오. 덜 단맛이 나는 음식: 과자, 팬, 케이크, 파이, 초콜릿과 같은 달콤한 디저트 ... 결코 달콤한 식사를하는 것이 아니라 일주일에 한 두 번 정도 즐거움을 줄이는 것입니다.

과일 배급량 늘리기. 섬유소와 비타민을 위해 매일 5 ~ 10 인분의 청과물을 섭취해야합니다. 과일은 단 맛이 있더라도 많은 이점을 가져옵니다. 설탕을 추가하거나 간식에 생 과일을 먹거나 디저트를 먹거나 비타민이 함유 된 과일 칵테일을 만들지 말고 자신의 표정을 스스로 만드십시오 ... 달콤한 맛에 대한 욕망을 충족 시켜서 기분을 좋게 만드는 많은 방법.

음료수 및 설탕 음료 피하기심지어 "빛"이라고 불렀습니다. 이 음료는 적절한 소화 기능을 방해하고 많은 양의 설탕을 포함합니다.
 
우리의 충고
근본적으로 어린 시절과 청소년기에 좋은 식습관을 채택해야하기 때문에 자녀가 덜 단 음식을 먹도록 격려하십시오.



How I Lost 15 Pounds | 10 Easy Diet Tips (구월 2022)