담배를 피우고, 당신 편에 확률을 올려주세요!
대용 물
사람들이 화학적으로 니코틴에 의존 할 때, 그들은 패치, 패치 또는 츄잉껌의 형태로 니코틴 대용품을 섭취해야합니다.
이러한 대용품은 부족으로 인한 문제를 느끼지 않도록 도와줍니다.
성공적인 복용량은 성공하기 위해 필수적입니다. 우리는 흡연자가 이러한 유형의 치료에 실패하면 일반적으로 잘 알려지지 않았기 때문이라고 지적합니다. 너무 많이 섭취 할 것을 두려워하기 때문에 복용량이 낮아서 효과가 없습니다.
위험이 없다는 것을 유의하십시오. 연기 substitutives의 사용하는 동안. 또한, 이들은 임산부에게 허용됩니다.
평균 치료 기간은 2 ~ 3 개월이지만 이유없이 더 어려울 경우 위험없이 연장 할 수 있습니다. 이 대용 물은 약국에서 무료로 구할 수 있으며 의학적으로 따를 의무는 아닙니다. 그러나 그것은 당신을 도울 수 있습니다.
점차적으로 소비를 줄입니다.
니코틴 대용약을 복용하지 않는다면, 이것은 확실히 거기에 도달하는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 물론, 담배를 피우는 횟수는 줄지 만, 담배를 피울 때마다 하루가 끝날 때 같은 양의 유독 제품을 삼켰을 것입니다. 대용품과 담배를 번갈아 사용하면 가능합니다.
마약
이 솔루션을 선택하는 경우 처방전에서만 처방되기 때문에 상담해야합니다. Zyban 이후 Champix는 더욱 효율적입니다. 임신의 경우를 제외하고는 금기 사항이 없습니다. 금식하는 경우 때때로 아침에 작은 메스꺼움을 줄 수 있습니다.
뒤따라 오는 것의 중요성
개인이 이미 여러 번 실패한 시도를 한 경우, 우울하는 경향이 있고 체중이 증가하면 도움을받는 것이 좋습니다. 치료 및 특히 심리적 관리가 성공의 가능성을 높입니다. 의사가 금연 행동을 수정하거나 부족한 부분을 보충하는 방법을 배우기 위해 의사가 제공 한 정기 약속에는 분명히 전 흡연자의 이유가됩니다.
자발심이나 동기?
"의지"라는 단어가 가장 적합하지 않으므로 "동기 부여"라는 단어를 사용하는 것이 좋습니다. 말하기의 사실은 너무 자주 그의 이유에서 실패 할 때 사람의 감가 상각을 유도한다. 그러나, 우선권은 그가 이것을 구체화 할 수 있도록 자신감을주는 것이다.
많은 흡연자들이 흡연의 불편 함이 이점보다 우선한다는 것을 알게되면 도착합니다. 최근의 법령 덕분에 연기 2 월 1 일에 발효되는 공공 장소에서는 금연을 시작하기 위해 담배 서비스에 대한 동기 부여가 실질적으로 향상됩니다. 흡연자의 대다수는 흥분제로 그것을 잘 잡습니다.
체중 증가
멈출 때 담배, 체중 증가가 필연적으로되어서는 안된다. 좋은 충고를하면 어떤 것도 복용하지 않는 것이 가능합니다. 그러나 도움이 없다면 킬로를 가지고가는 것이 더 자주 일어나는 것이 사실입니다. 그러므로 멈추려는 사람의식이 요법을 심각하게 다루는 것의 중요성 연기. 몇 가지 실수를 검토하고 예를 들어 초콜릿 바가 아닌 클레멘 타인과 같은 과일을 단순히 섭취함으로써 발생할 수있는 단맛에 대한 갈망을 관리하십시오.
음료수를 피하고 물을 선호하며 특히 움직입니다. 스포츠를 좋아하지 않더라도 하루 30 분간 활발한 산책은 이미 아주 좋습니다.
Dr. Véronique Peim은 다음과 같은 저자입니다.
"그만해. 연기 미셸 라퐁 (Michel Laffont) 판으로 성장할 것을 두려워하지 않는다. 업데이트 된 판은 내년 3 월에 출판 될 예정이다. "그만 연기 : 성공의 열쇠 ".
