십월 1, 2022

비타민 D의 이점

비타민 D는 우리의 일상 식단에서 극히 희귀 한 것으로 일상적인 필요를 충족시키기 위해 달걀, 버터, 치즈, 살구, 껍질 등의 천문학적 인 양을 섭취합니다. 혼자 먹이는 것만으로는 필요한 쿼터에 도달하기에 충분하지 않습니다.

이 비타민은 전시회 기간 동안 피부에 합성되기 때문에 "태양의 비타민"으로 불립니다. 35 세 이후와 폐경기 이후 여성의 경우 피부가 비타민 D를 동화시키는 데 훨씬 더 힘들어집니다.이시기에는 종종 결핍 문제가 발생합니다.


비타민 D는 무엇에 좋은가?
비타민 D는 거의 모든 것에 작용합니다. 칼슘을 고치는 데 도움이되는 뼈 문제를 예방합니다. 일부의 위험을 줄일 수 있습니다. , 유방. 그것은 또한이 비타민이 일반적으로 면역 계통을 강화 해 경향이 있기 때문에, 다른 많은 질병을 싸우는 것을 돕는다.
비타민 D 결핍의 위험이 가장 많은 사람들은 임신, 갱년기 또는 둔한 피부 여성들입니다.


어디서 비타민 D를 섭취 할 수 있습니까?
단순히 기회가 생길 때마다 태양에 자신을 드러내는 것만 큼 어쨌거나 너무 많은 양으로하지 않아도됩니다. 오후 3시와 오후 3시 사이에 피하십시오. 물론 팔이나 다리가 밝혀져 하루에 15 분 정도 걸으면 충분합니다!
태양이없는 장기간에 더 복잡합니다. 많이있다. 식이 보조제, 보통 비타민 D의 부족을 채울 수있는 구근의 형태로.이 솔루션은 겨울의 한가운데에 세이셸에서 일주일 휴가보다 훨씬 저렴합니다 ... 약사에게 직접 조언을 구하십시오. 이것에 대해 좀 더 알고 싶다. 식이 보조제.


비타민 D는 위험 할 수 있습니다!
너무 많은 비타민 D는 소화 장애 나 심지어 구토로 이어질 수 있습니다. 이러한 문제를 방지하려면 비타민 D의 양을 존중하는 것이 좋습니다. 여름 내내 비타민 D의 치료법은 쓸데없는 것 같아요, 태양 노출은 우리의 일상적인 필요를 충족시키기에 충분해야합니다. 또한 비타민 D 치료는 실제로 부족한 경우에만 유용합니다. 그것을 알기 위해서는 혈액 분석 단계를 거쳐야합니다.
 



비타민 D의 예상치 못한 이점|HYA TV (십월 2022)