커피가 노력 후 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
카페인 육체 운동 후에 근육이 회복하는데 도움이됩니다. 이것은 2008 년 5 월 The Applied Physiology 저널에 발표 된 호주의 여러 대학의 8 명의 연구자가 실시한 연구에서 나타났습니다. 카페인 운동 중에 신체에 영양을 공급하는 근육에서 발견되는 탄수화물 인 글리코겐 저장소를 더 신속하게 보충하는 데 도움이됩니다.
이 실험은 주기적으로 훈련 된 7 명의 사이클리스트에 대해 수행되었으며, 연구자들은 글리코겐 수준이 고갈 될 때까지 페달을 밟았다. 일부 스포츠맨은 탄수화물을 함유 한 음료를 마셨고, 다른 사람들은 탄수화물을 함유 한 음료뿐만 아니라 카페인. 이들은 실험 후 4 시간 동안 다른 것보다 66 % 많은 글리코겐을 회수했습니다.
연구진은 여전히 카페인 6 컵 분량의 섭취는 운동 선수들 사이에서 수면 장애를 일으켰습니다. 미래의 연구는 신체에 더 적은 양의 유효성을 테스트 할 것입니다.
이 실험은 주기적으로 훈련 된 7 명의 사이클리스트에 대해 수행되었으며, 연구자들은 글리코겐 수준이 고갈 될 때까지 페달을 밟았다. 일부 스포츠맨은 탄수화물을 함유 한 음료를 마셨고, 다른 사람들은 탄수화물을 함유 한 음료뿐만 아니라 카페인. 이들은 실험 후 4 시간 동안 다른 것보다 66 % 많은 글리코겐을 회수했습니다.
연구진은 여전히 카페인 6 컵 분량의 섭취는 운동 선수들 사이에서 수면 장애를 일으켰습니다. 미래의 연구는 신체에 더 적은 양의 유효성을 테스트 할 것입니다.
