십월 1, 2022

건강한 식사와 저장을위한 팁

균형 잡힌 식사를 위해영양사는 5 가지 청과물, 1 ~ 2 가지 낙농 제품, 육류 또는 생선, 빵 및 딱딱한 음식, 합리적인 양의 올리브유 또는 유채 기름의 1 일 섭취를 권장합니다.

아침에, 돈을 저축하고 건강식을 먹기 위해, 전통적인 빵 / 버터 / 잼에 아침 식사로 돌아갑니다. 곡물 대신에. 빵과 버터에는 하루 종일 계속되는 느린 설탕이 들어 있습니다. 과일과 요구르트를 섭취 할 수도 있습니다.

저녁 식사의 경우, if 너는 활발한 삶을 살아야한다. 얼어 붙은 요리를 선택함으로써 편안함을 포기하는 경향이있다., 또는 먹을 준비가되어있는 다른 제품들. 포기하고 좋은 습관을 바꿀 때입니다. 영양 돈을 절약하면서! 사실, 이미 준비된 냉동 식품 또는 스프는 가격이 비싸다고 보장하지 않습니다. 균형 잡힌 식단 건강한.

메인 코스의 경우, 매일 붉은 고기를 먹을 필요가 없습니다. 건강에 좋고 값이 싼 가금류, 고등어, 청어, 정어리, 대구, 물고기와 같은 일부 생선은 영양가가 높고 맛이 좋습니다 ... 돈을 절약하기 위해 고기를 선택하십시오 그리고 냉동 생선을 요리하기 위해, 그것은 저렴하고 제품은 모든 단백질을 보존합니다. 물론,이 제품들은 당신의 생선 장수 또는 당신이 좋아하는 정육점의 쇠고기 갈비에서 구입 한 신선한 발바닥을 대신하지는 않지만, 당신의 필수 제품을 희생하지 않으면 서 몇 유로를 절약 할 것입니다. 영양.

고기를 계란으로 대체하십시오. 신체에 필수적인 단백질을 포함하고 있습니다. 계란은 좋은 것을 좋아하는 싼 음식이다. 영양 당신의 아이들은 다양한 형태로 먹는 것을 좋아합니다.

야채와 관련하여, 신선한 계절 야채를 소비하다 냉동 제품보다는 오히려 비싸다. 가능한 경우 더 나은 가치를 제공하는 시장에서 구매하십시오.

느린 설탕을 제공하고 에너지에 필수적인 딱딱한 음식을 무시하지 마십시오. 하지만 제품 선택 가공을 거치지 않은 것, 예를 들면, 퓌레, 파스타 또는 쌀보다는 감자를 섭취하십시오. 당신이 스스로 준비 할 것입니다 ... 그들은 제품보다 적은 방부제와 첨가물을 함유하고 있습니다 진공 상태에서 판매되거나 이미 조리 된 ...

또한 약간의 맥박을 먹고, 섬유, 비타민, 말린 완두콩, 콩, 렌즈 콩 등의 미량 원소 ... 아이들의 식단에 야채를 소개하고, 녹말 채소 또는 콩과 식물을 제철 야채와 결합 시키십시오. 완벽한 요리.

건강을 마시고 마시는 것을 잊지 마세요. 모든 종류의 청량 음료와 소다를 무시합니다. 몸은 폐기물을 제거하고 세포를 관개하기 위해 물이 필요합니다. 좋은 1 일 1 리터를 마시는 것이 좋습니다 영양.

비용을 절약하려면 다음 규칙도 준수하십시오.

똑똑한 소비, 큰 브랜드 피하기 그리고 종종 덜 비싼 분배 자의 상표를 선호함으로써.

요리사, 요리사, 요리사 ... 기본 제품, 일부 계절 야채 또는 통조림 야채의 경우, 요리의 가격을 2 ~ 3 등분하여 건강한 식단을 유지함으로써 고기와 생선을 동반합니다. 상상력을 발휘하여 야채와 딱딱한 음식과 몇 조각의 고기 나 생선을 토대로 완벽한 요리를 만들어보십시오. 비용이 적게 들고 가족은 오븐에서 구울 수있는 이러한 축제 요리를 즐깁니다.

남은 음식이 있다면, 그들을 요리해라! 이렇게하면 음식을 던지는 것을 막을 수 있습니다 ...

이 팁을 따르면 라인을 유지하고 건강 자본을 보존하면서 상당한 비용 절감 효과를 누릴 수 있습니다!

우리의 조언 :
일부 브랜드는 만료일이 가까운 제품의 가격을 인하하고 있습니다. 같은 날 또는 다음날에 음식을 섭취하면 건강에 해를 끼치 지 않고 지갑에 재미있을 수 있습니다!



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