새로운 스포츠를 즐기고 있습니다. 얇음... 그리고 당신은 가격을 압니다! 다이어트가 뭐든간에 얇음 높은 단백질, 해리 된 칼로리 또는 낮은 칼로리를 따라 갔다 ... 지금부터 장기간 유지할 수있는 순항 식단을 취하는 것이 필수적입니다. 다른 말로하면, 전에 한 것처럼 먹지 않는 법을 배워야합니다.

균형 잡히고 다변화 된 식단을 채택하십시오.. 계속 일어나서 깨는 가장 좋은 방법입니다. 계절 과일과 채소를 즐기십시오. 어떤 음식을 금지하지 않고 부유 한 음식을 제한하십시오.

증기와 그릴. 지방을 적게 먹는 좋은 방법이고 음식은 그 맛을 드러냅니다. 그러나 맛있는 향긋한 허브의 요리와 조미료를 높이십시오.

설탕을 피하십시오 케이크, 비스킷, 과일 요구르트, 초콜릿 바 ...

천천히 먹고 식사를 즐기십시오.. 양심적으로 씹는 사람들 공급 흡수가 적다. 포만감은 뇌에 도달하는 데 약간의 시간이 걸리기 때문에 삼키는 전에 미뢰를 만족시킬 시간이 있습니다.

딱딱한 음식과 맥박을 메뉴에 올려 놓으십시오.. 그들은 포만감을 더 오래주고 에너지를줍니다. 그들은 그 (것)들을 위해 치명적 인 nibbling를 피하는 것을 돕는다. 얇음 !

때때로 맛있는 음식을 즐기십시오.. 공급 며칠 동안 평형을 이룬다. 따라서 하루라도 튀김에 빠지면 다음날 메리 소시지 카망베르 음식을 피하는 대신 야채와 과일로 구성된 캐치 업을 즐겨보십시오. 일주일에 두세 가지 음식의 쾌락을 초과하지 마십시오.

주류 및 단 음료수 제한, 매우 풍부한 칼로리. 대조적으로 물을 많이 마 십니다. 약 1 리터 반나절입니다.

일상적인 신체 활동 통합 도보, 자전거 타기 또는 건물 바닥을 걸어서 걷는 것과 같은 일정에 따라 조정할 수 있습니다. 이상적으로 주당 스포츠 세 세션. 뿐만 아니라 칼로리를 소모하지만 스포츠는 종종 체중 증가의 요인 인 스트레스에 맞서 싸우는 데 도움이됩니다.
 
우리의 충고
2 ~ 3 파운드를 되 자마자식이 요법으로 돌아가는 것을 기다리지 마십시오. 얇음.

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