좋은 소화를위한 팁 양식
네가 소화 섬세한 음식을 먹으면 접시에 들어있는 음식이 식사 시간에 영향을 줄 수 있습니다.
좋은 상태로 먹는 식사 그 소화 어떤 것도 배제하다. 모양 스트레스 : 나쁜 습관은 컴퓨터 앞 사무실의 구석에 샌드위치와 샐러드를 삼키는 것입니다. 시간을 내서 앉아서 조용하고 바람이 잘 통하는 분위기에서 음식을 씹으십시오.
몇몇 작은 식사에 대한 특전 큰 무거운 식사보다는 오히려. 적들의 소화 pantagruelian과 지방 식사는 비활성 기간이 뒤 따른다. 점심을 먹고 산책하십시오. 저녁에는 큰 접시를 피하고 위장을 가득 채우지 마십시오. 저녁 일찍 먹는 것이 좋습니다. 도움을주는 좋은 방법 소화 장 활동을 방해하지 않도록 벨트를 느슨하게하는 것입니다.
신체 활동을 연습하십시오. 일반. 앉아있는 라이프 스타일은 신체 활동이 문제없이 장의 이동을 돕는 경우 변비를 촉진합니다. 스트레스를 받았다면 휴식, 요가 또는 걷기를 선택하십시오. 운동 중일 때는 자전거 타기, 수영, 체조 또는 좋은 도움을 선택하십시오. 소화 !
섬유 먹어라! 그들은 수송을 활성화하고 물에서 최대 25 배의 물을 흡수하고 대변의 양을 늘립니다. 조리하면 창자에 덜 자극적입니다. 과일과 채소뿐만 아니라 전체 곡물에서도 섬유소를 발견 할 수 있습니다.
일반 물을 마시고, 장 내용물을 보습합니다. 술, 차, 커피를 제한하십시오. 과일 주스는 완하제 효과 때문에 드물게 마셔야합니다.
우리의 충고
소화 불량은 12 시간 이상 지속될 수 없습니다. 소화. 이 시간이 지난 후에는 의사와상의하십시오. 그것은 바이러스, 식중독 또는 맹장염 일 수 있습니다.
