락토스 불내성은 몸이 충분한 소화 효소 (락타아제)를 생산하지 않기 때문에 유당 (우유 설탕)을 소화 할 수 없습니다. 아프리카와 마찬가지로 아시아에서는 대부분의 사람들이 우유의 소비가 소외되어이 편협함에 대해 우려하고 있습니다.
이 불내증의 증상은 신속하게 나타납니다 : 섭취 후 30 분에서 2 시간 사이.

락토스 불내성 치료법당신은 당신이 먹는 우유가 많을수록 몸이 더 많이 흡수 할 수 있음을 알아야합니다.
또한 우유에 많은 양으로 들어있는 칼슘은 성장의 필수적인 동맹이며 뼈 수도를 보존합니다.

우유를 더 잘 동화 시키려면 점차적으로 다시 섭취하십시오. 다이어트. 복용량은 부작용을 최소화하기 위해 서서히 증가시켜야합니다 (일주일에 몇 방울로 시작할 수도 있습니다).

이를 위해 귀하의 신체를 경청하고 의사가 결정하는 데 도움이 될 수있는 관용 한계를 평가하십시오.
한 달 동안 마시는 경험을 시도하십시오. 하루에 세 번씩 약 50ml의 우유를 소화 시스템에 익숙해 지도록하십시오. 소량의 우유를 하루에 여러 번 마 십니다. 가급적이면 다른 음식을 마 십니다. 맛을내는 우유를 마실 수도 있습니다. 동화 맛이 좋습니다. 또 다른 팁 : 요리 할 때마다 약간의 우유를 첨가하십시오.
몸이 우유를 견디지 ​​못하는 경우에도 건강에 큰 위험없이 요구르트를 먹을 수 있습니다.
치즈는 파란색, 모짜렐라, 브리, 스위스 치즈와 같은 유당이 적은 것을 선택하십시오 ...
상점에서는 유당 함량이 낮고 잘 소화 된 많은 우유가 있습니다.
 
우리의 충고
가혹한 편협 에서조차, 몸을 위해 우유를 마셔야 더 많은 것을 마실 수있는 효소를 생산할 수 있습니다. 유아의 경우, 처음에는 가능한 한 많이 띄워서 한 병의 우유를 경험할 수 있습니다.

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