우리는 테스트를 거쳤습니다 : 파워 플레이트 프로 6
귀하의 새로운 "고문"기계는 전신 (적어도 진동베이스)과 거의 동일하지만 이번에는 최대의 즐거움을 제외하고는 양쪽에 케이블을 갖추고 있습니다. 전체 프로그램!
옷 입어 라. 스포츠, 운동화, 물병과 수건 가져 오기 파워 플레이트. 어떤 연습을하기 전에 코치에게 항상 물어보십시오. 왜냐하면 그것은 무해한 기계가 아니며 오용은 위험 할 수 있기 때문입니다. 당신은 그와 함께 당신의 경험을 평가하고 당신에게 가장 잘 맞는 운동을 정의 할 수있을 것입니다. 레벨에 관계없이 세션은 30 분을 넘지 않습니다!
여기 당신은 기계에 타기 준비가되어 있습니다. 먼저 플랫폼에서 다리를 뻗어 몸에 익숙해 지십시오. 원래 위치이지만 그 효과가 빨리 나타날 것입니다. 가벼운 진동이 순환계에서 작동합니다.
이 첫 번째 단계가 완료되면 근육을 스트레치 할 수 있습니다. 이제 실제 작업을 시작할 수있는 조건에 있습니다. 케이블을 조정할 수있는 작업입니다. 그들이 모든 것을 생각했기 때문에, 케이블의 조절 수준은 무게, 크기 및 물론 경험에 따라 개업의 각자에게 적용될 수 있습니다! 초보자가 자신을 안심하게하게하십시오, 그래서 그들은 자신의 페이스대로 갈 수 있습니다!
만약 파워 플레이트 클래식, 우리는 주로 복부 근육, 둔부 및 삼두근을 작동합니다. 이 새로운 버전으로, 상반신 또한 매우 추구됩니다. 팔, 목, 어깨 : 질투심이 없어 모든 사람이 일의 순간을 누릴 권리가 있습니다! 당신의 세션은 신체 활동의 중단과 함께 전환을 만들기 위해 동시에 당신을 마사지 할 훨씬 가볍고 즐거운 진동으로 끝날 것입니다. 30 분을 끝내는 더 좋은 방법 스포츠 ?
이 새로운 버전의 장점은 의학적인 이유로 플랫폼에 올라서지 못하는 경우에도 케이블 옆에 놓고 여러 번 연습하여 케이블 작업을 할 수 있다는 것입니다. 독창적 인, 안돼?
와 파워 플레이트당신의 근육이 그 효과의 97 % (표준 신체 활동의 40 %)에서 작동한다는 것을 알아라. 정기적 인 연습을 통해 결과를 신속하게 얻을 수 있습니다.
위험에 대해 무엇이 들리는 지 파워 플레이트 및 진동, 개념은 의료 인증을 가지고있다. 그러나 첫 번째 세션에서 기계를 참을 수 없다면 코치와 의사에게 이야기하십시오. 코치와 의사는 다른 것을 가르쳐 줄 것입니다.
> 사진의 데모 및 움직임, 여기 있습니다!
