피타 빵 포테이토를 찍거나 빵 롤에 버터를 바꿀 때 사용할 수있는 맛있는 아주 건강한 요리법입니다.

성분
? 병아리 1 캔 (프랑스에서는 순중량 약 265g)
? 반 레몬 주스
? 올리브유 3 큰술
? tahini 또는 tahini (반죽 또는 참깨 크림이라고도 함) 1 티스푼 1 개 (선택 사항)
? 마늘 1 정향
? 소금 (그러나 통조림으로 만들어진 chickpeas가 이미 약간을 포함하기 때문에 순전히)

단계
1. 흐르는 물에 병아리를 헹구십시오.
2. 덩어리없이 퓌레를 얻을 때까지 모든 성분을 함께 섞는다. 어떤 사람들은 그다지 좋지 않다. 그것은 당신에게 달렸습니다!
3. 변이 : 당신은이 수제 hummus의 맛을 바꿀 수있다 :
4. 커민 2 티스푼 추가 또는 파프리카 2 티스푼 추가
5. 파리 버섯을 추가하거나
6. 타히 네를 넣지 않거나

모든 팁 찾기 얇음 Lebootcamp.com 웹 사이트의 Valérie Orsoni

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