건강하고 값 싸게 요리하는 5 가지 방법
감자 그들은 영양가가 높고 값이 쌉니다. 에 근거한 요리법 감자 무한대로 자라십시오. 그것은 풍부한 에너지 원, 비타민 B6 및 C입니다. 감자 섬유의 실제 원천입니다.
콩과 식물 : 그들은 지방산이 적습니다. 저쪽에 섬유, 비타민 및 무기물을 우리 몸에 제공하는 식물성 단백질의 원천이 있습니다. 요리하기 쉽고 값이 싼 다시 한 번 우리는 접시에 렌즈 콩, 렌즈 콩, 팥 등을 넣으려고합니다.
파스타, 쌀과 빵 둘 다 딱딱한 음식의 훌륭한 원천이며, 그들은 배를 채우고 저렴한 가격으로 균형 잡힌 식단에 기여합니다. 이러한 음식은 우리 몸에 비타민, 미네랄 및 필수 섬유를 공급하는 것 이상의 소화기 건강에 필수적입니다. 그러나 가능한 한 자주 전체 식품의 우선 순위를 정합니다. 섬유질이 풍부하고 칼로리가 적습니다.
마늘과 양파 : 항생제가 함유되어있어 작은 질병을 예방합니다. 사용하기 쉽고, 마늘과 양파는 수프, 샐러드, 고기, 감자, 야채 등 많은 요리에 초대됩니다.이 음식은 마늘이나 양파와 훌륭하게 결혼합니다. 날것이든 조리 된 것이 든, 그들은 우리의 요리법에 맛을 가져옵니다.
정어리 통조림 : 저렴하고 조리가 필요하지 않거나 복잡한 조리법이 필요없는이 통조림 식품은 단백질이 풍부하고 필수 지방산이 풍부합니다. 오메가 3는 건강에 필수적인 좋은 콜레스테롤의 일부입니다. 지방산은 건강한 피부뿐 아니라 강화 된 머리카락과 손톱을 유지하는데 도움을줍니다.
