끝 # 1 : 가벼운 규정 식
저녁에는 영양 학자들이 단백질과 녹말 음식을 강요하는 것을 피하면서 빛을 먹도록 권고합니다. 수프와 채소를 선호하십시오 ... 아이디어는 위를 과부하하지 않으므로 잠들 때마다 지체됩니다.

팁 # 2 : 물 마셔 ...
들어 수면 고요함과 좋은 발의 계시는 간을 아끼지 않습니다. 또한 술은 밤에 강하게 낙심합니다. Verbena 또는 뜨거운 우유 (할아버지의 치료)는 알코올성 칵테일보다 선호됩니다. 사실 알코올은 흥분으로 작용하고 품질을 저하시킵니다. 수면.

팁 # 3 : 누가 저녁 식사를하고 있니? 일찍!
숙면을 취하기 위해서는 식사 시간을 줄이기 위해 너무 늦게 식사하지 않는 것이 좋습니다. 수면. 이상적으로는, 식사를 끝내고 잠자기 시간까지 소화 시간을 3 시간으로 계획하십시오! 일찍 자면 소화에 지장을 초래할 수 있습니다.

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