잠 못 이루는 밤 이후에 양식을 찾으십시오.
7시 알람 시계가 울리고 드라마가 있습니다 ... 두통이 있습니다. 하루는 매우 길어 보입니다. 테스트하거나 승인 된 팁을 따라 아무 것도 찾지 않거나 거의 찾을 필요가 없습니다.
아침 식사
느린 설탕 (통 밀 빵이나 시리얼)로 구성된 좋은 아침 식사로 시작하고 점심까지 에너지를위한 비타민이 가득한 신선한 과일로 시작하십시오. 탈수가 피곤함을 강조하기 때문에 양을 많이 마셔야합니다.
그럼 샤워 해. 너는 너무 뜨겁지 만 오히려 몸을 좋게하기 위해 미지근한 태도를 취하지 않을 것이다. 그리고이 "각성"을 더 즐겁게하기 위해서, 예를 들어 이국적인 과일과 같은 냄새를 지닌 샤워 젤을 사용하십시오. 마지막으로 외출 할 때 수건으로 몸을 활발하게 문지릅니다.
도중에!
사무실에 도착하려면 적어도 15 분 정도 걷는 것을 잊지 마세요. 신체 활동은 낚시를하는 즐거움의 유명한 호르몬 인 엔돌핀을 방출합니다. 신선한 공기 속에는 몸도 산소가 가득합니다.
낮에는 자연 채광을 즐기기 위해 바깥에서 휴식을 취하십시오. 그것은 당신의 두뇌 경보를 유지하는 데 도움이 피로와 빛의 부족으로 인해 우울증의 작은 상태로 싱크하지 않습니다. 공기를 이용하면 혼수 상태를 조장하는 과열 된 사무실을 피할 수 있습니다.
정오에
점심 식사 시간에 너무 소화가 잘 안되는 요리를 금지하십시오. 당신의 몸은 더욱 피곤할 것입니다. 생선 (고기보다 가벼운), 채소 및 특히 전분이 함유 된 균형 잡힌 식사에 베팅하십시오. 그런 다음 오후에는 인삼, 아세 롤라 또는 페퍼민트가 함유 된 약간의 허브 티를 즐기십시오.
저녁
집에 돌아 왔을 때, 조용한 저녁 시간과 조기 취침 시간으로 회복하십시오. 수면 전날 길을 잃었다. 그리고이 밤을 최적화하려면 : 17 시간 후에 흥분제 (차, 커피, 주류, 담배)를 피하고 빛을 드십시오. 뜨거운 목욕도 잊어 버려. 왜냐하면 확실히, 그것은 순간에 이완하지만 신체의 온도가 낮아지고 잠들 수 없도록합니다. 마찬가지로, 저녁을 보내는 데는 헐떡 거림보다는 좋은 책을 선호합니다. 그런 다음 피로의 첫 징후가 나타나면 이상적인 온도가 19 °에서 21 ° 사이에서 진동해야하는 실내에서 자러갑니다. 잘가요!
