수면주기에 관한 모든 것
밤에는 수면 여러 주기로 점을 찍는다. 사이클 자체에는 다음과 같은 단계가 있습니다. 수면 느린 수면 역설적. 수면 천천히 보통 60 ~ 75 분이 소요됩니다. 수면 역설적 인 15 ~ 20 분. 따라서 평균주기는 약 90 분 지속됩니다.
수면 느린 자체는 단계로 나뉘어집니다 : 잠들기 (졸음과 졸음 사이), 수면 빛, 수면 깊은 동안 두뇌 활동이 느려지고 수면 아주 깊은. 동안 수면 매우 깊고, 두뇌와, 근육과 유기체는 완전한 휴식을 취하고 있습니다. 이 단계에서 잠을 깨우는 것은 종종 어렵습니다.
수면 역설적 인 것은 종종 더 동요된다. 호흡 속도가 올라가고, 눈은 깜박이고 뇌 활동은 강렬합니다. 꿈은이 단계에서 나온다. 밤의 첫 번째 부분 동안, 수면 역설은주기 내에서 더 오래 지속됩니다.
한주기 수면 침착 한 각성 (awakening)이 뒤 따르고 잠자는 다음주기 또는 각성시에 연결되는 중간 단계가 뒤 따른다. 사람은 사이클 사이에 잠시 깨어있을 수도 있지만 기억하지 못할 수도 있습니다.
에있는 필요 수면 삶에 따라 다르지만 어른이 밤에는 평균 8 시간이 필요하며 3 ~ 5 사이클로 나눌 수 있습니다. 그러나, 작은 침목은 5 시간으로 완벽하게 만족합니다. 이상적인 일은 수면.
우리의 조언 :
품질 수면 좋은 모양뿐만 아니라 건강에도 필수적입니다. 그것은 근육 긴장을 제거하고, 다리는 무거움을 잃고, 어린이의 성장 호르몬 분비를 유발하고 물론 피로를 피할 수 있습니다.
